紫薯怎么吃减肥
紫薯又叫做黑薯,肉呈深紫色或者紫色。紫薯在中国常种于中国东部沿海一带,如山东,广东,江苏等。紫薯除了具有我们平常吃的红薯的营养成分,还有硒元素和花青素。紫薯具有很多功效,其中一个就是减肥。那么,紫薯怎么吃减肥?
紫薯怎么吃减肥
1.紫薯黄瓜羹
材料:紫薯1个(约100g)、黄瓜1/2跟、牛奶200-300ml。
做法:将紫薯去皮、切丁、蒸煮备用;将黄瓜去皮、切丁;将熟紫薯丁、黄瓜丁、牛奶一起加入搅拌机中国搅匀。
减肥效果:有效饱腹、吸脂、排毒,特别适合大鱼大肉后清理胃肠,避免身体吸入过多油脂。连续使用2周体重开始下降,一般食用3周后体重可降10斤左右。
2.梅子紫薯饭
材料:紫薯一个(约100g)、梅子10颗、糙米90g、玉米碎10g。
做法:将紫薯去皮、切丁,糙米洗净;将紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎放入电饭煲中煮熟。
减肥效果:低卡路里、高纤维,具有很好的饱腹作用,有效吸附油脂。
3.紫薯可可圈
材料:紫薯一个(约100g)、苦瓜1/2根、可可粉5g。
做法:将紫薯洗净、切丁、蒸煮,用勺子按压成泥状后加可可粉拌匀备用;将苦瓜切厚1-2厘米的圈,将紫薯泥填充在苦瓜圈中;将填充好的苦瓜圈放盘中蒸煮熟即可。
减肥效果:排毒效果明显,是一道美味的瘦身菜肴。
4.紫薯蔬菜豆浆汤
材料:紫薯50克,芋头100克,马铃薯100克,南瓜150克,豆浆500毫升,水600毫升,糖适量。
做法:紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油,然后加入切好的材料,拌炒均匀,再倒入水,用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软,然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。
减肥效果:这个紫薯减肥食谱一般连续使用两周后体重就开始下降,三周后体重可以下降10斤左右。
5.紫薯粥
材料:紫薯3只、大米一碗
做法:大米要事先泡好一个小时。将泡好的大米放进煮锅中熬煮,等到大米煮开了花即可。乘煮粥的时间把紫薯去皮,切块,放进蒸锅中蒸20分钟。将蒸好的紫薯用勺子压成紫薯泥待用。等大米煮开了花,将紫薯泥放入锅内,大火煮,然后改小火慢煮,放入适当的糖。等粥变粘稠的时候可以把火关了,盖子盖上几分钟。
减肥效果:紫薯粥具有去湿润滑肠道的作用,非常适合湿气重的人或是排泄不舒畅的人食用。对于虚胖,即脾虚导致的肥胖有用。
紫薯一般可以用来做紫薯粥,紫薯饭,紫薯干,还能拿来做羹汤,所以紫薯做法其实是比较多的,而且怎么做都可以减肥。紫薯的营养成分也比较高,蛋白质和维生素还有微量元素都可以为人体提供能量,花青素有很高药用价值。紫薯怎么吃减肥,现在大家都知道了吧。
-
方便面的营养成分
现代人的生活节奏越来越快,很多人为了能够省出时间来工作,不惜牺牲吃饭的时间。方便面便成了许多上班很忙的人活着学业繁重的学生的最爱了。那么,方便面到底能不能为人体提供足够的营养支持人的正常生活呢,方便面的营养成分有什么?方便面的营养成分方便面的主要成分...
-
鸡肉炖什么汤
鸡肉是我们平时经常在市场看到的一种食物,大家应该都不陌生吧,很多人喜欢,也会经常买回家做菜,鸡肉的营养价值也很高,那么鸡肉炖什么汤比较好呢,因此,今天就给大家带来这篇关于鸡肉炖汤类的菜谱,希望对大家有所帮助。一、鸡肉炖什么汤香菇炖鸡汤香菇提前泡开剁好的鸡肉...
-
土豆怎样吃能减肥,试试这几个方法
土豆是我们常见的食物,它含有大量的淀粉,能为我们提供很大的饱腹感,很多地区的人们拿它来当主食。土豆的做法也很多,可以用来炸薯片、炸薯条,做成土豆泥,或者搭配肉类一起炖煮等,都是非常美味的,可是吃土豆也能减肥,大家知道吗?土豆怎样吃能减肥呢,小编和大家一起来看看...
-
吃什么食物能增高
大家是不是常常会羡慕明星模特那逆天的大长腿呢?我们每个人都希望自己有合适的身高,因为身高可以影响一个人的外观和气质,长得高的人气场更强,也更显高挑。那么今天,就让我们大家一起来看看吃什么食物能增高吧。吃什么食物能增高1.大豆(黑豆)大豆是公认的高蛋白食物...