甜甜的紫薯还有这功效,减肥吃紫薯
如果您也是今天减肥大军中的一员,那您一定听过过紫薯减肥法吧。现在有许多减肥人士宣称紫薯减肥法效果显著,而且在许多人的身上已经得到了证实。那么紫薯减肥到底是怎么一回事呢,正确的紫薯减肥法又是怎样的呢,那就跟着小编一起来学一学吧。
一、紫薯
紫薯(Ipomoea batatas (L.) Poir.旋花科 Convolvulaceae 番薯属)又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。
紫薯喜温暖气候环境,茎叶适宜生长温度为18~25℃,温度低于15℃时停止生长。块根最适生长地温为22~24℃,地温低于20℃时停止膨大。
二、减肥吃紫薯
紫薯是生活中常见的杂粮食物,纤维素非常的丰富,食用紫薯可以增加粪便的体积,清理肠道中滞留的黏液、毒素,促进肠胃的蠕动,促进新陈代谢的作用,而且吃紫薯可以增强肠胃的饱腹感,减少进食欲望,时间长了有减肥的功效。 三餐都吃紫薯能减肥吗
三、不建议三餐吃紫薯减肥
紫薯虽然具有减肥的作用,但是三餐都吃紫薯容易造成能量摄取不均衡,造成营养不良等症状,这样的方式,就算减肥减下来了,恢复正常的饮食习惯后很快又会反弹,并不能彻底的瘦下来,只适合做突击减肥,例如即将结婚,为了穿上婚纱好看等情况。
四、 一天吃多少紫薯能减肥
100克即可。 很多人觉得既然吃紫薯减肥那就要多吃一点,殊不知这才是你减肥一直减不下去的原因,紫薯虽然有膳食纤维可以促进排便,但是,紫薯中糖分并不低,食用过多的紫薯一样会造成肥胖,100克是比较理想的食用紫薯的剂量,既不会造成肥胖,也可以帮助减肥。
五、减肥能吃紫薯当主食吗
紫薯可以当主食。 紫薯中含有纤维素和淀粉,具有饱腹和促进肠道消化的作用,减肥期间可以拿紫薯当主食,然后再吃一些其他食物、保持营养均衡,既能维持身体的正常新陈代谢又可以减肥瘦身,是比较理想的减肥方式。
六、紫薯减肥法5天减十斤
是可以实现的。 紫薯减肥法并不是只吃紫薯,在吃紫薯的同时还会吃其他食物,加上合理的生活节奏以及适量的运动,在高强度控制下,一周掉10斤也是可能是,管住嘴,迈开腿也是这么来的。
怎么样,通过小编的介绍,减肥吃紫薯您学会了吗,如果学会了就赶快行动起来吧,相信紫薯减肥法会让您开心愉快的度过这个夏天,跟身上的赘肉彻底说拜拜。最后提醒大家,紫薯减肥法虽然有效,也不要只吃紫薯啊,毕竟身体是革命的本钱,营养均衡更重要。
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