滋补养胃梅花莲子燕麦粥怎么做又香又好吃
梅花莲子燕麦粥,是一道十分营养的美食,主要原料有燕麦,莲子,薏米仁,糯米,腊梅花等,梅花色泽鲜艳,味道清新,具有较高的观赏价值,梅花入菜,可以增加菜肴的色相与味道,莲子与燕麦都是营养丰富的食材,做成粥可以滋补强身,养胃美容,既健康有美味。
主料
薏仁 :100芝麻 :50
燕麦 :100
糯米 :100
腊梅花 :20朵
莲子 :60
辅料
冰糖 :两块具体步骤
1.百合、莲子枸杞泡开备用。
2.燕麦薏仁糯米芝麻淘净备用。
3.黄腊梅花儿去蒂洗净备用。
4.把淘净的几种杂粮倒入锅内滚至柔软。
5.改至文火慢炖半个小时。
6.倒入煮好的莲子。
7.倒入煮好的红枣。
8.放入枸杞再煮5??分钟左右。
9.距离关火前六分钟时放入梅花。
10.浓郁扑鼻营养丰富的梅花粥即可享用了。
1、腊梅花根据人数多少而定几朵,掰下花瓣洗净待用,将燕麦糯米洗净入锅煮至粥熟。加入梅花、适量的冰糖,略涨即成。2.粥里面也可用白糖、红糖、蜂蜜,可根据自己的爱好的情况而定,如果是偏于热性的体质用白糖,偏于寒性的用红糖,如果大便偏于干一些的用蜂蜜,如果你的肺里头有点热有点咳嗽你可以用上冰糖。
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