凉拌番杏叶怎么做又香又好吃

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟

主料

番杏叶 ：适量

辅料

生抽 ：少许
醋 ：少许
盐 ：少许
鸡精 ：少许
蒜末 ：少许

具体步骤

1. 番杏叶去掉老杆后清洗干净；

2. 清洗干净的番杏叶焯开水，三五分钟即可，主要让杆部断生

3. 过凉水，沥干水分备用

4. 生抽、醋少许，盐，鸡精，蒜末调汁，搅拌后倒入沥干水分的番杏叶中拌匀即可。

烹饪技巧

番杏叶的作用和营养价值：据药理研究表明，番杏具清热解毒、祛风消肿，凉血利尿等功效，因此番杏已作为一种保健蔬菜进入市场。据测定:每100克可食用部分含有水分94％，蛋白质1.5克，脂肪0.2克，碳水化合物0.6克，钙58毫克，磷28毫克，铁0.8毫克，维生素A4400国际单位，硫胺素0.04毫克，核黄素0.13毫克，维生素C30毫克，尼克酸0，5毫克。常食番杏对于肠炎、胃癌、食道癌、直肠癌、败血病、肾病等患者具有较好的缓解病痛的作用。