蛋花肉丝青菜汤粉怎么做又香又好吃

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟

主料

螺丝粉 ：适量
瘦肉 ：适量
鸡蛋 ：适量
胡萝卜 ：适量
生菜 ：适量

辅料

油 ：适量
盐 ：适量
生粉 ：适量

具体步骤

1. 瘦肉切丝，用油、盐、生粉拌匀腌10分钟；生菜洗干净后切丝；胡萝卜削皮后切条；鸡蛋磕进碗里，划散；

2. 螺丝粉放进锅里，加入没过螺丝粉的清水，大火煮开后转小火煮10分钟；

3. 另起一锅，放油烧热，倒入胡萝卜煸炒至软身；

4. 倒入清水（或高汤），大火煮开；

5. 煮至软身的螺丝粉捞出，过冷水；

6. 把煮软的螺丝粉倒进煮开的胡萝卜锅里；

7. 煮开后，放入肉丝；

8. 放入生菜丝

9. 煮开后倒入鸡蛋液，划散，煮开；

10. 放盐调味即可。

烹饪技巧

每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98％。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。