好吃的时蔬烧鱼怎么做又香又好吃
鱼,朴实的外表蕴含着巨大的营养,它富含优质蛋白和不含和脂肪酸,对于孩子智力的发育有着很重要的帮助哦,而且它不会让人肥胖。蔬菜是大地母亲馈赠给我们一份美好的礼物,它富含维生素和纤维素,具有增强免疫力、降血压、降血脂、防癌抗癌的作用,它更是延缓衰老的好食材。好吃的时蔬烧鱼,你值得拥有。
主料
鱼尾 :350辅料
大葱 :100胡椒粉 :3
土豆 :150
食盐 :4
蚝油 :15
红椒 :50
黄酒 :10ml
鸡料 :10
生抽 :10ml
详葱 :40
新奥尔良 :20
具体步骤
1.鱼尾洗干净,淋入黄酒和奥尔良腌料食盐腌制30分钟
2.洋葱红椒切块
3.大葱切块
4.土豆去皮切丁,然后放清水里泡上10分钟
5.烧盘铺上锡纸,放入洋葱片再把鱼放在面上,烤箱200度,烤20分钟
6.鱼在烤的时开始来炒时蔬,不粘锅热油,先把葱段爆香,再放入土豆中火爆片刻
7.然后加入蚝油胡椒粉食盐生抽鸡精炒匀
8.然后再放入红椒块再翻炒片刻
9.待鱼烤到快熟时把炒好的时蔬铺在面上再烤箱180度15分钟即可
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