健康的浓香南瓜饭怎么做又香又好吃
南瓜具有很高的食用价值,南瓜可炒菜作咸吃,也可甜吃,和绿豆或玉米作甜汤,还可以做成甜点,南瓜饼和南瓜丸子也都很好吃的。南瓜是一道万能菜,和大米一起也可以做成浓香南瓜饭,南瓜饭配料少,做法也简单,但味道和营养价值都不少,可在脾胃虚弱时进食。
主料
南瓜 :400大米 :200
辅料
食用油 :2汤匙食盐 :1茶匙
清水 :500
具体步骤
将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用。
炒锅内倒入2汤匙食油,烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟。
倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟。
然后打开盖,调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖,用最小火焖15-20分钟,收干水分后即可。
这个饭烹饪起来没什么复杂,关键的问题就只在于米和水的分量还有火的大小,在焖10分钟后,饭就已经半熟了,调入盐以后要翻炒均匀,再焖15分钟的时候用最小火盖好盖,中途可以掀开盖翻动一下以免糊底,不过南瓜饭焖到稍微有一点锅巴的时候最好吃。
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