千味醉紫米饭怎么做又香又好吃
美食菜谱1.13W
主料
紫米 ：200大米 ：200
辅料
水 ：适量具体步骤
1.食材备好
2.将两种食材放入一起，清洗干净
3.放入适量的水，水和米之间不超过食指节
4.用压力锅，奥煲粥就可以啦
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“营养及食用点评（1）就像面条加甘露丝一样，这种吃法旨在减少粮食摄入，增加膳食纤维，从而减少热量摄入，降低食物的血糖生成指数，延长供能时间，降低血糖峰值，减轻胰腺负担，让人体的胰腺尽量处于大马拉小车的负荷状态，降低体内的胰岛素水平，提高人体细胞组织活力和免疫力，延年...
