孕妇营养饮食
孕妇,是孕育下一代的载体,孕妇的身体状况完全影响胎儿的发育,每一位孕妇及其家人都非常关心如何让孕妇吃得营养、吃得健康。但是很多人都会走进孕妇如何调养的误区,所以每个人都非常关注孕妇的健康饮食习惯。那么,孕妇营养饮食是怎样呢?
孕妇营养饮食
1.砂仁蒸鲫鱼
砂仁少量研成粉末,鲫鱼去鳞、内脏,酱油、盐、砂仁末搅匀,放入鲫鱼腹中,用淀粉封住刀口,放入盘中盖严,上笼蒸熟。可利湿止呕。
2.栗子扒白菜
白菜洗净、切成小片,先入锅煸炒,盛出备用,把栗子过油后捞出备用。爆香葱花、姜末,放入白菜与栗子翻炒,加调味料、勾芡收汁即成。含丰富维生素和矿物质。
ps:栗子,健脾养胃,补肾强筋,消除疲劳。白菜,清热,利尿,消水肿。
3.奶油玉米笋
锅内放水、鲜牛奶、白糖、盐、鸡精烧开,放入玉米笋(玉米笋事先焯烫一下)。用小火煮制入味,汤快尽时,用水淀粉勾芡,淋入奶油,出锅装盘即成。含维生素C、丰富的蛋白质和脂肪以及大量谷氨酸,有利于胚胎的神经系统发育,防止便秘。
ps:蛋白质是构成和修复组织细胞,能量的主要来源,维持酸碱平衡。脂肪同样是能量的主要来源,也是组成人体的细胞组织。它有益于胎儿中枢神经系统的发育和维持细胞膜的完整。维生素C是参与体内氧化还原过程,维持组织细胞的正常能量代谢,它能促进体内胶原合成,促进铁的吸收,增强机体的抗病能力。
4.香蕉薯泥
香蕉去皮、捣成泥。土豆蒸熟,用调羹压成泥,放凉与香蕉泥混匀。摆上草莓(新鲜杨梅和樱桃也可),淋上蜂蜜即可。提供丰富的叶酸,促进胎宝宝中枢神经系统生长发育。
ps:叶酸的补充持续整个孕期每天的供应量为0.6毫克。叶酸能合成蛋白质和核酸,促进红细胞和白细胞的快速增长,是胎儿神经发育的关键营养素。
5.香干芹菜
将芹菜洗净,在开水中略焯一下,切成寸断。热油加葱、姜炝锅。先加入香干煸炒,再下芹菜、盐、鸡精,翻炒即可。香脆清爽,补充钙质及膳食纤维。
6.芝麻蜜粥
小米淘洗干净,加适量清水熬粥。将芝麻酱、蜂蜜放入煮沸的小米粥中,调开食用即可。香甜可口,健脑润肠,也可作为早餐食用。
7.木瓜南杏炖雪耳
南杏儿10-15克和适量雪耳(雪耳以片大身厚、完整、色黄白、有光泽为佳,用温水泡发)加水炖10-15分钟。在加入新鲜木瓜,水开即可。木瓜可帮助消化、抗菌解热,南杏仁止咳润肺,雪耳则能滋阴润肺、养胃生津。可冷吃也可热吃。
南杏儿10-15克和适量雪耳(雪耳以片大身厚、完整、色黄白、有光泽为佳,用温水泡发)加水炖10-15分钟。在加入新鲜木瓜,水开即可。木瓜可帮助消化、抗菌解热,南杏仁止咳润肺,雪耳则能滋阴润肺、养胃生津。可冷吃也可热吃。
以上就是小编为大家介绍孕妇营养饮食的餐单及菜式的做法。小编认为,值得大家注意的是:每一个孕妇都应该了解自己的身体素质,要清楚自己到底是寒性体质还是热性体质,不能麻木跟随餐单的做法来吃,否则,会影响到孕妇和胎儿的健康。
-
聚划算凝聚新力量,体育魅力燃情三亚
近日,一部由聚划算推出的暖心视频在网路上引发关注和热议,不仅引得网友们纷纷泪目,更是自发地在微博、微信等多个平台上转发,感慨着年少的青春时光。据悉,此次聚划算制作精良的年度暖心视频旨在呼吁大家重温青春,感受体育带来的凝聚魅力,以运动为契机,找回曾经那份或将...
-
悠氏食品参加成都春糖展,人气爆棚成为焦点
伴随着赵雷的这首《成都》,悠氏食品圆满结束了2018年的成都春季糖酒会之旅。在成都糖酒会期间,位于新华宾馆2楼T2展位的悠氏食品极具人气,慕名前来的人络绎不绝,很多人一谈起悠氏,纷纷竖起大拇指,这是一家激情活力、产销专业的服务型食品公司!本次糖酒会悠氏食品全方...
-
骨折吃什么水果
生活里难免会遭受一点意外,就想经常说到的,人生不如意之事十有八九。今天就来说说骨折时候的饮食,很多人都会在不经意之间撞伤而造成骨折,因此则需要进行治疗和补充营养。而今天主要讲讲骨折吃什么水果会更好哦。骨折吃什么水果1.猕猴桃猕猴桃是一种品质鲜嫩,营养...
-
成功其实并不难,或许你要找对路
对于现代人来说,你和他谈论一个16岁就辍学的少年,大部分人肯定摇摇头叹息道,哎,肯定工厂打一辈子工呗。但是事实上虽然我们的大学连年扩招,但是名额依然有限,进不了大学的人难道就完蛋了吗?事实上许多读了大学的人混得也不怎么样,这个时代成功是不是太难了,必...