南通果畔果切带你get新知识,一天什么时候吃多少水果比较健康
经常有顾客问果畔·果切水果切加盟店的老板一天什么时候吃多少水果最健康。关于这个问题,果畔·果切查了一些资料,依据有关科学研究推荐每天吃200-350g的水果,大约的量便是一个苹果配搭一个奇异果或是一根香蕉。吃的水果种类要多元化,能够每日吃两种或以上不一样的水果,最好每星期也更换水果品类。
有关吃水果的时间,一般放到餐前一小时或餐后两小时,那样既能消化吸收到水果中的营养元素,又不容易增加胃肠的负担。最好不要在餐后马上吃水果,特别是在针对糖尿病患者来讲,会增加血糖值起伏的负载,针对消化吸收作用不太好的老人而言,也是有很有可能会导致消化不好增加心血管负担。
果畔·果切建议大家在选择水果时最好选择不同颜色的,这样能保证营养的多样性和均衡。不同颜色水果对人体健康也有着不同的增益功效:
1.紫色水果:蓝莓、黑莓等,含有花青素。
2.白色水果:如梨、白桃子等,含硫化物。
4.绿色水果:猕猴桃,鳄梨,叶黄素。
5.红色水果:如西瓜、西红柿、番茄红素。
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