胡蘿蔔洋蔥魚卷悶飯的做法 胡蘿蔔洋蔥魚卷燜飯(附糖尿病人飲食小貼士) 胡蘿蔔洋蔥魚卷悶飯怎麼做
“簡單做,健康吃,是我的宗旨。
生命有限不容浪費。用最簡單的廚具,以最便捷的方法,在最短時間裡,做出營養可口的飯菜,對生命本身就是一種尊重,當然這並不與偶爾奢侈地花上若干小時做一道大餐或小點相沖突。
吃,是我們每天的必修課,一日三餐花去的時間,仔細算算可真不能算少;放下碗就窩沙發的渴望,也在訴說著備餐所經受的身體疲憊。
這一頓,就讓我用省時省力的方法,滿足大部分時間都不算挑剔的嘴吧。
胡蘿蔔洋蔥魚卷飯。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 煮 (工藝)
- 三刻鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
胡蘿蔔洋蔥魚卷悶飯的做法步驟
1、材料備齊。打米煮飯,水量跟平時煮飯一樣即可。
2、魚卷和胡蘿蔔切滾刀塊,洋蔥切塊。
3、電飯煲開始通電煮飯,同時鐵鍋裡倒油,先下魚卷和胡蘿蔔炒幾分鐘後,下洋蔥一起炒制,加鹽調味,有香味出來即可。
4、鐵鍋關火的同時,電飯煲裡煮米的水也開了。把炒過的胡蘿蔔洋蔥魚卷倒入電飯煲中,在米的表面鋪平即可。電飯煲蓋好蓋繼續煮飯程式。
5、等電飯煲的煮飯鍵跳起後,繼續燜上幾分鐘,斷電即可。揭開鍋蓋,香味四溢。
6、用飯勺把下層的米粒和上層的菜塊攪拌均勻。
7、盛盤上飯菜啦!有飯又有菜,簡單便捷卻不失營養和美味。
小竅門
1。喜歡吃軟糯米飯的,可先把米泡一個小時再煮。
2。這樣的悶飯要有肉才會香,半肥瘦的豬肉替代魚卷做出來的飯更好吃,不過魚卷低脂低油更健康。
3。魚卷稍微有點腥味,搭配洋蔥恰到好處。其他蔬菜搭配的花樣太多了,除了各自的胃口,冰箱裡所剩的都可以嘗試混搭。
4。糖尿病人注意米飯和菜肉的搭配比例:電飯煲配的米杯,一平杯米約150克,通常夠兩個人吃一頓。
5。魚卷除魚肉,還含有約5%的澱粉和約2%的糖,不過一頓通常不會吃得太多,這些指標也不用太糾結,再配碗蔬菜湯更好。
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