水果減肥食譜,這樣吃水果五天瘦三斤
以瘦為美的年代,讓我們把減肥這件事提到了日程下,特別是女生,減肥可是一輩子的事。平時胡吃海喝,燒烤蛋糕奶茶樣樣不缺,一站到體重秤上就傻眼,想減肥又管不住嘴還邁不開腿,很多想減肥又不想節食的懶人們就研究出了各種減肥食譜,小編就是其中一個。小編靠這份水果減肥食譜五天成功減了三斤,現在分享給大家。
水果減肥食譜
水果有美容養顏、瘦身減脂的功效,合理食用水果可以幫助我們有一個好身材。需要注意的是,這份水果減肥食譜,並不是要求朋友們只吃水果,而是早餐按時吃,中午不吃高熱量的食物,晚上吃水果搭配牛奶或者酸奶代替晚餐。
1.第一天,兩個蘋果
蘋果的熱量很低,每100g才52打卡,而且含糖量也不高,第一天減肥可以吃兩個蘋果讓胃適應。
2.第二天,木瓜
木瓜裡含有豐富的維生素和酵素,可以排毒養顏,分解脂肪。把木瓜洗淨切塊直接食用即可,不要打成果汁,打成果汁食用會減少飽腹感。
3.第三天,藍莓
藍莓不太好買,沒關係,實在買不到可以用藍黑色的葡萄代替。藍莓含有豐富的花青素、維生素C、礦物元素,而且它的熱量很低,有抗氧化的作用,利於腿部減脂。
4.第四天,獼猴桃
獼猴桃是水果之王,不但熱量低,糖類也低,我們常常在很多減肥食譜裡看到它的身影,它是人們減肥過程中必吃的食物。不過注意的是要吃新鮮的水果,獼猴桃果汁和獼猴桃幹都不行。
5.第五天,聖女果
也就是我們平常說的小番茄, 它含有豐富的植物纖維和維生素,有助於保護腸胃,預防便祕,利於腹部減脂。
這是小編的五天水果減肥食譜,五天瘦了三斤。減肥是循序漸進的過程,大家不要急於求成,以防傷害自己的身體留下後遺症。胖子不是一口吃成的,瘦下來也不是一下子的事。按照這個水果減肥食譜進行五天之後,第六天不要一下子暴飲暴食,而是先喝一些粥保護腸胃,再吃點沙拉,最好配合一下運動,鞏固效果。另外,小編也建議大家,吃完飯不要馬上坐下,可以出去走走散散步,減少腿部和腹部脂肪的堆積。
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