吃什麼大補
有些人的體質一向很虛弱,所以在平時的飲食方面都要注意多吃些能夠滋補身體的食物;也有些人在生過一場大病之後,也是需要大補來補充元氣的。那麼,對於這些人吃什麼大補呢?今天小編就來給大家介紹一下能夠大補的食物。
吃什麼大補
1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項的研究證實,番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸,研究學會的一項研究發現,每天食用約75剋核桃,精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。
有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
5、藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標,比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
6、深海魚沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。
7、石榴
石榴長期被認為是一種超級水果,因為其富含抗氧化劑。研究顯示,石榴能提升睪丸素水平,改善精子質量。土耳其一項研究顯示,堅持7周每天飲用石榴汁,精子質量會有所改善。
8、牛羊肉
營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性為11.5毫克。這是因為精子裡含有大量的鋅,鋅不足會影響精子的數量與品質。
此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也擔負著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。
9、十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典範。十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,使保健成分更好地釋放。
10、黑巧克力
黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸,這類物質能提升精子數量和運動性。而且巧克力純度越高,效果越好。
看過上文的介紹,大家都知道吃什麼大補了吧。不過小編提醒大家在食補的時候要注意力度,過度進補只會適得其反。如果是生病、體質虛弱,在食補方面的細節可以向醫生求教;如果是身體健康想要養生的,只要多注意日常保健即可。
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