孕婦吃雞蛋懷孕有影響嗎
廣大女性朋友在懷孕時期,體制比較特殊,因此會非常注重飲食的營養。不僅要為母體本身補充營養,也要為肚子裡的寶寶補充足夠的營養。雞蛋作為十分常見的食材,它其中含有的營養是非常充足的,那麼孕婦在懷孕期間吃雞蛋到底好不好呢?
孕婦吃雞蛋懷孕有影響嗎
一、補鈣
雞蛋裡面鈣質含量很高,而且雞蛋裡面的鈣質比其他營養物質裡面的鈣質更容易被人體吸收。胎兒在發育的過程中,需要的鈣質是比較多的,所以孕婦適當多吃雞蛋,能夠起到很好的補鈣效果。
二、補充蛋白質
雞蛋裡有多種蛋白質。孕婦多吃雞蛋能夠獲得更多的蛋白質等營養物質。雞蛋裡面所含的蛋白質種類多達幾十種,還有不少是人體所必須的蛋白質。因此,多吃雞蛋還是很有好處的。
三、容易消化
雞蛋最大的特點就是不僅自身容易被消化吸收,而且還有補肚助消化的作用。孕婦往往容易因為消化不良而引起腹瀉、便水等問。適當多吃雞蛋有助於預防這些問題的發生。
另外,雞蛋的做法簡單,可以做成各種各樣的美食吃,既可以煮著直接食用,也可以炒著吃,還可以蒸雞蛋羹吃。當然做成茶葉蛋或者醃製吃口味也是不錯的。
四、促進寶寶大腦發育
孕婦吃雞蛋懷孕時對寶寶的大腦發育有好處。雞蛋的最可貴之處,在於它能夠提供較多的優質蛋白,雞蛋蛋白質含有各種必需氨基酸。每50克雞蛋就可以供給5.4克優質蛋白,是常見食物中蛋白質較優的食物之一。雞蛋中含有大量有助於大腦健康發育的微量元素——膽鹼(B族維生素的複合體之一)。膽鹼對儲存記憶的海馬狀突起作用很大,能使胎兒腦細胞大量增加,促進腦組織和其他器官的發育。
五、促進鐵吸收
雞蛋還有其他重要的微量元素,如鉀、鈉、鎂、磷,特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克,但所含的鐵是非血色素鐵,單獨吃雞蛋補鐵,鐵的生物利用率較低,只有3%,貧血的人可與一些維生素C、含有鐵的蔬菜、肉類搭配著吃,能很好地提高雞蛋中鐵的吸收。三、補鈣
雞蛋中的磷也很豐富,但鈣相對不足,所以,將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質,可分解和氧化人體的致癌物質,具有防癌作用。
孕婦吃雞蛋懷孕時是有很多好處的,不過孕媽媽們在吃雞蛋時一定注意幾個事項,雞蛋雖好但是一天最多吃三個,不然營養過剩是會影響吸收的哦。而且在吃雞蛋的時候,最好是連黃帶蛋清一起吃,在煮雞蛋的時候不宜煮的過老,不然營養容易流失。
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