喝豆漿會胖嗎,快來看看吧
豆漿是大家眾所周知的,再熟悉不過的食物了,豆漿配油條,是大家經常會吃到的,其實女性是應該多喝點豆漿,豆漿裡面含有黃體酮,對女性的身體是有幫助的,但是有很多人會擔心,經常喝豆漿會不會變胖?今天來為大家解說一下,經常和豆漿到底會不會變胖呢?
一、喝豆漿會胖嗎?
1、豆漿的熱量僅為17大卡/100克(熱量/克數),當然是不加糖的,可以這麼說,豆漿的熱量是相當低的,並且蛋白含量又高,對身體很好的,不晚上喝是不會發胖的,前提是不放糖。
2、豆漿含水量在90%以上,熱量很低,可放心飲用。豆漿中含有大豆異黃酮,對調節女性內分泌也有幫助。 肥胖是整體飲食攝入大於消耗導致,不會因為吃了某種食物就會發胖。 對於易發胖的女性,晚餐應少吃,佔一天飲食量不要超過30%,晚餐1小時以後可進行適當有氧運動。
3、豆漿營養價值很高,可以強身健體,預防多種疾病,還有延緩衰老的功效。對於愛美女士來說,豆漿的美容功效是感興趣的話題。對此,專家表示,如果科學地晚上喝豆漿,不僅不會長胖,反而會有一定的減肥作用。
4、一般情況下晚上喝豆漿是不會長胖的,因為豆漿裡纖維素和蛋白質含量高,但熱量和脂肪的含量卻很少,只要不是過量飲用(正常情況是喝一次性的茶杯一杯就夠了),不僅不會增肥,反而會有瘦身美體功效。但這裡需要注意的是,晚上喝豆漿要把握好時間,一般是在睡前2個小時喝,不然豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收,反而會造成體內堆積,長此以往會導致脂肪囤積。另外,晚上喝豆漿不要加糖,不然會增加豆漿熱量,容易引起肥胖。
二、喝豆漿能瘦身
1、說豆漿瘦身的原因,是因為從開始飲用到吸收消化,豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪,在消化吸收的5個階段中發揮瘦身力,豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮,大豆配醣體等成份,這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。
2、建議每人每天喝2杯豆漿,可降低體內膽固醇並延長壽命。對女人來講,喝豆漿尤為重要,除了防治乳腺癌,還可以防止肥胖保持身材,美國的豆漿銷量因此提升了35%。
喝豆漿會胖嗎?相信大家瞭解了之後,就不會再擔心這個問題了吧?任何食物都是需要合理科學的食用,不能說這個食物對身體好,就猛吃,這樣也是不好的。豆漿本身是由黃豆做成的,它本身也沒有含多少脂肪,所以大家就不要再擔心這個問題了,可以放心的經常喝。
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