能榨汁的水果,果汁愛好者的福利
水果是一類多汁且大多數有甜味的可以直接生吃的植物果實,它們含有各自不同的營養物質但都能夠幫助我們人體進行消化,我們習慣性的會把水果榨成液體的果汁,即可口甘甜還有助於我們的消化吸收。下面是一些常見的可以榨成汁的水果。
常見的能榨汁的水果有西瓜、草莓、柑橘、獼猴桃、菠蘿、芒果、甜瓜等。這些水果中的汁液比較豐富,比較容易榨成果汁。而像蘋果、梨、桃、杏等纖維較多的水果都很難榨出汁來,只能加水打成漿。很多人喜歡在果汁中新增一些蔬菜,這樣既能增加營養,還能調和果汁的甜味。其實,蔬菜的選擇也是一門學問。除了番茄、大白菜等幾種蔬菜外,其他的蔬菜大部分都有點發澀發苦,或者質地比較堅硬不容易被榨成汁。
榨果汁注意事項
1、選新鮮水果蔬菜
新鮮的水果蔬菜營養價值高,一旦放置時間久了,維他命的含量逐日減少,甚至完全破壞。 除了選購新鮮產品,可能的話,挑有機產品或自己栽種的更好,避免農藥的汙染。
2、徹底清洗乾淨
蔬果外皮也含營養成分,儘可能保留外皮食用,但要注意清洗乾淨(蔬果洗淨後再用鹽水淨泡數分鐘),以免喝到殘留的蟲卵、農藥。
3、做好立即飲用
果菜汁放置太久,因接觸空氣,維他命會受損,營養價值變低。
4、早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁,成為一天的精力來源,所以價值最高,避免晚上睡覺前喝,會增加腎臟的負擔,反而對身體有害。
5、要逐口慢慢喝
果菜汁雖是液體,也要一口一口與口腔的唾液混合後才喝下,這樣才容易在體內完全吸收,千萬不要像喝汽水用灌的。 若纖維過多,可用過濾器濾掉一些,纖維渣可倒入湯中,或自制麵條、蛋糕、鬆餅時加入,千萬不要浪費。
6、不要加糖
因為糖分解時,會消耗很多的維他命B1及B2,如果打出來的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改變風味,若口味太濃,可以加礦泉水稀釋。
7、採用多種蔬果
各色蔬果都要吃,兼顧維他命C、E、A和B,敢於嘗試新口味,不妨從食譜中自己變化,不要只吃用一兩種蔬果,各種蔬果的營養不同,不要偏食某幾種,否則仍會造成營養不均衡。
最後想告訴咱們的小夥伴們,能榨汁的水果有很多,咱們平時多吃水果對我們的身體是十分有益的,它可以幫助我們緩解高血糖、減緩衰老、減肥瘦身、減緩眼疲勞、保養面板,而且有些水果還具有抗癌的作用呢,順便再這邊建議我們的女性朋友們,在姨媽來的時候多吃香蕉可以幫助清理子宮的哦,但宮寒的女性還是儘量別再此期間吃香蕉。
-
紅糖美白嗎,你知道嗎
眾所周知,我們都知道蜂蜜可以美容養顏,也可以美白。那麼,你知道紅糖可以美白嗎?這個小編是不知道的。而且小編知道紅糖可以治療痛經,也可以補血,但是沒有美白這項功能。那麼,今天小編帶大家去了解一下紅糖可以美白嗎?我們開始深入瞭解哦!紅糖美白嗎,你知道嗎今天小編帶大...
-
減脂期間水果吃什麼好
現在正是夏天,很多的女性朋友都是非常注重保持自己的身材,很多的食物都不吃,為了能夠快速瘦身,甚至什麼食物都不吃,那麼減肥期間都能吃什麼水果呢,你知道嗎,今天我們就介紹這個問題給大家,一起看看這個問題減脂期間水果都能吃什麼。一、減脂期間水果吃什麼好1.香蕉雖然...
-
吃涼皮會胖嗎?每天吃涼皮不超過這個量,就不會發胖的!
涼皮是一種陝西的傳統美食,它是由麵粉、鹽、水、糖,還有各種調味汁製作而成的,口味鮮香鹹辣,口感爽滑,深受許多人的喜愛。涼皮雖然好吃又開胃,但是一些減肥的朋友就想問,吃涼皮會胖嗎?下面小編就為大家介紹一下“吃涼皮會胖嗎?”的相關內容吧!一、吃涼皮會胖嗎一般情...
-
如此精緻的奶油蛋糕才適合你!
奶油蛋糕曾是過生日的標配,隨著經濟的發展,人們對美食的喜愛,奶油蛋糕開始作為日常甜品出現在聚會、下午茶中,甜品店也開發出多種口味和奇特造型的奶油蛋糕,還有喜歡親自制作的朋友,下面向大家推薦一款美味又精緻的鮮花奶油蛋糕及其做法。一、鮮花奶油蛋糕食材:雞蛋(...