產婦什麼蔬菜適宜食用,產婦的飲食禁忌
產婦生產期間的身體調理十分重要,飲食上要注意細心調養,一些食物適宜產婦食用,可以適量多吃,蔬菜在產婦食用上也是有講究的,適宜產婦食用的蔬菜有哪些你知道嗎?產婦媽媽有哪些飲食禁忌呢?對於女性朋友都有必要了解一下的哦,看看產婦什麼蔬菜適合吃吧。
一、產婦什麼蔬菜適宜食用
1、蓮藕
蓮藕是常見的食物,蓮藕營養價值很高,蓮藕裡面有豐富的澱粉、維生素和礦物質,產婦吃蓮藕可以清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
2、黃花菜
黃花菜營養豐富,並且黃花菜十分美味,黃花菜裡面有大量蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,尤其適合做湯用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
3、黃豆芽
黃豆芽是一種常見的食物,不少菜裡都可以新增黃豆芽,黃豆芽營養豐富,裡面有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便祕。
4、萵筍
其中含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
5、蘿蔔
包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A,可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪,有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。
二、產婦不能吃哪些食物
1、寒涼生冷食物
產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利於氣血恢復。產後進食生冷或寒涼食物,既不利於脾胃消化吸收,也不利於惡露的排出。
2、辛辣刺激性食品
產後氣血虛弱,若進食辛辣發散類食物,如辣椒,可致發汗,不僅耗氣,並可傷津損血,加重產後氣血虛弱,甚至發生病症。
3、酸澀收斂食品
產後淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子等,以免阻滯血行,不利於惡露排出。
4、冷飲、冷食
如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利於消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
5、忌食過鹹食品
過鹹的食物,如醃製品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水瀦留,嚴重時會造成水腫。如果產後尿多、汗多,可適當攝入鹽分。
6、忌食過硬、不易消化的食物
產婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利於產婦消化、吸收,往往還會導致消化不良。
7、加工食物
產後應少吃加工過的食品。比如含有硝酸鹽的香腸,其中可能會含有亞硝胺(是一種致癌物質),應儘量避免。另外,罐頭、鹹蛋、熏製食物,皆要避免。
產婦什麼蔬菜適宜食用,上述幾款蔬菜適宜產婦食用的哦,產婦媽媽可以根據自己的體質和需要,選擇適宜的蔬菜食用,按照健康的食法,做到營養的同時又發揮蔬菜的各種功效哦。同時也要注意一些飲食禁忌,對於生產的女性,要做到健康合理飲食哦。
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