減肥想吃東西怎麼辦
減肥絕對是每個女孩子都會去嘗試的行為,並且可能還是經過了多次的嘗試,因為說減肥簡單,前幾天就少吃一點,注重飲食搭配,可是減著減著,事情就變得不一樣了,就忍不住嘴饞,一不小心,沒抵制住誘惑,減肥計劃就又泡湯了,那麼為什麼減肥想吃東西呢?
在減肥開始的第一週,你或許會發現挺簡單的,只需要將自己的飲食習慣變得健康一些就行。但是當你的新陳代謝適應了之後,每天的卡路里燃燒值不再和之前一樣,繼續減肥居然就變得有些困難。更糟糕的是,隨著脂肪的減少,你會開始感到食慾大增。在大吃一頓之後,脂肪細胞會向血液中釋放一種名叫瘦蛋白的激素,瘦蛋白濃度的增大會給你大腦一個資訊,告訴你“你已經飽了,別吃了”,但是因為總脂肪的減少,減肥人士的瘦蛋白濃度會穩定下降。對那些減掉10%體重的肥胖病人進行大腦掃描,其結果顯示,瘦蛋白的減少會使得大腦中某部分的活躍度增加,這一區域就是控制我們食慾的。
研究結果是,因為人的大腦試圖去調節人體的瘦蛋白濃度恢復到正常值,不僅僅是食慾增加了,對高熱量、高脂肪的食物的慾望還更加強烈了。然而為了與這種渴望美食的原始慾望作鬥爭,還需要長遠來看,減肥其實除了能夠降低患心臟疾病的風險,還能夠降低高血壓、高膽固醇和2型糖尿病的風險。科學家對肥胖人士的研究發現,即使只減掉了1磅(約0.9斤)的體重,但這也能為你的膝蓋減少4磅(約3.6斤)的壓力,減掉過多的脂肪還能夠減輕血管的壓力,能夠讓大腦供血充分,還能促進大腦功能的提升。
不少研究都表明,那些接受減肥手術的人們,3個月內在記憶力、集中力和解決問題的能力方面都有所進步。不僅如此,那些堅持了9個月的減肥人士的腦掃描結果顯示,他們對高卡路里食物的反應和減肥前有所不同了,大腦中處理反應、動機和味覺的區域病沒有明顯的反應,反觀那些促進整體自我控制的區域非常活躍。
所以說,想要減肥很簡單,但真正的去減肥還是有較大的難度的,需要我們有較強的自制力和約束力。其實只要熬過了前幾天,身體慢慢適應好了,減肥就變得簡單多了。畢竟萬事開頭難,只要熬過了開頭,事情也就搭上正軌了,所以想要減肥,毅力真的很重要,只要意志力堅強,相信大家都會擁有完美身材的。
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