想減肥核桃幹能減肥嗎,吃核桃為什麼能減肥
很多人說起核桃,第一印象就是覺得核桃是一種在減肥期間絕對不能吃的一種食物。其實不是這樣的,想減肥,吃核桃或者核桃幹也是一種不錯的選擇,只不過是在吃上面有所研究和注意,下面小編就給大家介紹一下吃核桃為什麼能有效減肥吧。
一、為什麼吃核桃能減肥
澳大利亞的研究人員發現:每天吃8~10顆核桃,能快速幫助想通過減肥核桃幹減肥的人。因為核桃能降低胰島素的濃度,能幫助控制脂肪在體內的儲存量。
1.核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能;
2.核桃仁有防止動脈硬化,降低膽固醇的作用;此外,核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌症患者還有鎮痛,提升白血球及保護肝臟等作用;核桃仁含有的大量維生素E,經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用,可以令面板滋潤光滑,富於彈性。
現代醫學研究認為,核桃中所含的磷脂,對腦神經有良好保健作用。不僅如此,核桃還能用於治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等,對於女性來朋友來說更重要的是能促進血液迴圈,增加身體脂肪燃燒速度,從而達到減肥的效果。
關於核桃的研究表明:核桃的抗氧化作用並不遜於紅酒、蘋果,這是因為核桃中有包括硒、褪黑激素、多種複合苯酚等至少十種不同的抗氧化成分,對保持年輕健康非常有益,是非常理想的減肥食品。同時,核桃可以讓人產生強烈飽腹感,在享用膳食前或就餐中先吃些核桃,可以防止過量的進食,對控制體重較為有效。特別是對於減肥朋友來說,吃太多肉擔心熱量超標,很多人以素食為主,而素食選單中所缺乏的鐵、鋅、鈣和亞麻酸等營養,在核桃中都能獲取,大約兩顆核桃所含營養與28克的肉類中所含營養相當。
二、吃核桃要注意
但是值得注意的是,核桃雖然有諸多好處,但是熱量較高。適量吃有助於抗氧化,增加飽腹感和減肥,吃多了就導致熱量超標了。每天限制在8個剋核桃仁即可。
核桃直接去殼食用就已經很美味了。如果你覺得這樣太單調,也可以來一些小花樣,比如在早餐麥片、或者酸奶中加入碾碎的核桃一起食用。核桃能促進心臟造血功能,促進血液迴圈,增加熱量的同時促進新陳代謝,飯前吃一粒核桃,能良好的控制飯量,達到不暴飲暴食的效果。
減肥核桃幹,其實就是一種普通的核桃,因此我們也可以得出一個道理,不是所有食物都像自己想象得那樣,適度原則很重要。核桃確實是一種熱量比較高的食物,但是隻要控制每天吃核桃的數量,就能控制脂肪在體內的儲存量,建議大家在減肥的時候多查查有關常識和知識,達到最佳減肥效果。
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