吃全麥麵包會長胖嗎,速來了解
吃全麥麵包會長胖嗎,全麥麵包的表面是比較粗糙的、味道比較像饅頭,熱量很低。但是有很豐富的纖維的一種低脂食物。肉眼就可以看到上面的麥麩顆粒,豐富的纖維有飽腹感,相對於別的麵包,全麥的反倒不會變胖,是減肥者的首選。那我們來全面瞭解一下全麥麵包這個減肥者的福音吧。
一、吃全麥麵包會長胖嗎
全麥麵包熱量低,無糖沒油,但有很豐富的纖維,所以不會長胖的哦。全麥麵包營養豐富,口感鬆軟帶點微甜。熱量很低,大家幾乎對它不會感到陌生,全麥麵粉是天然健康的營養食品,它的食用功效還可以預防糖尿病和便祕,食用全面麵包也能用來緩解很多方面的壓力。在早餐的時候可以用全麥麵包搭配一些水果和雞蛋,營養更全面,晚上怕長胖的話,也可以食用一些全麥麵包飽腹,但是不能長期這樣,均衡飲食才是最好。
二、全麥麵包的做法
把鍋裡添上水燒開,準備全麥麵粉和水,用來蒸饅頭的酵母、散糖和黃油,再準備些許鹽巴。想要加點堅果再準備點堅果。先把麵粉拌成麵糰,拌成麵糰後依次放入黃油、鹽巴、糖和堅果,不喜歡吃堅果的忽略。把這些都揉拌均勻後,把麵糰揉成自己喜歡的形狀,在上面撒一些燕麥片。
待鍋裡的水在70度的時候在鍋上放個蒸饃的蒸盤,把麵糰放入蒸盤裡面,蓋上蓋子發酵兩個小時左右,發酵好的麵糰似蜂窩狀就說明已經發酵好了。然後把電烤箱預熱,烤半個小時左右就好啦。
關於全麥麵包會長胖嗎就分享到這裡啦!喜歡吃的朋友快快做起來。全麥麵粉是天然健康的營養食品,怕發胖的人做的時候不要放糖,也不要放油。這樣無糖無油的全麥麵包只富含膳食纖維,超低卡路里就不會長胖了。大家多吃些全麥麵包可以使身材更完美哦,相比起來別的麵包也更健康營養哈。
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