簡單減肥午餐食譜大全
科學健康的減肥方法一定是管住嘴和邁開腿,邁開腿就是指每天都要有適量的運動,生命在於運動,所以運動是非常重要,但在運動的同時也要合理的搭配飲食這樣才能最好的減肥效果,作為正在減肥的美眉們最有疑問的莫過於要怎麼合理搭配飲食了,下面就和小編一起來了解一些簡單減肥午餐食譜大全吧。
一、簡單減肥午餐食譜大全
減肥食譜一:黃瓜麻香辣芙蓉
材料:桂冠芙蓉豆腐、小黃瓜片、烤過的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐內附柴魚醬包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒醬、黃糖
製作方法:1.先將花生、芝麻先輾壓成碎粒。2.接著將準備好的花生芝麻碎粒加入調味料裡做成醬汁放置20分鐘。3.接著將芙蓉豆腐裝盤,淋上醬汁,再用小黃瓜片襯飾即可。
此款減肥食譜中的黃瓜和豆腐都是減肥食物,熱量低,而且減肥效果不錯的,最適合飲食減肥採用,豆腐還可以提供蛋白質,開脾胃還減肥。
減肥食譜二:醬燒蝦球
材料:桂冠蝦球、茄子、秋葵、和風醬汁(柴魚醬油、砂糖、味醂)
製作方法:1.先將秋葵可對半剖切並將桂冠蝦球退冰,茄子切段備用。2.接著將秋葵、茄子和蝦球用和風醬汁熬煮入味擺盤即可。
減肥食譜三:椒鹽黃金魚蛋
材料:桂冠黃金魚蛋、蔥花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、鹽、糖
製作方法:1.黃金魚蛋燙熟備用。2.爆香辛香料,再放入所有的材料炒香並調味即可。
減肥食譜四:赤小豆鯉魚湯
原材料:鯉魚1條,赤小豆150克,適量調料。
製作方法:1.先將魚去內臟清洗乾淨切大塊備用。2.接著將魚,赤小豆,適量清水一起開始煲湯,並加入鹽,料酒調味即可。
此款減肥食譜做法非常的簡單,不過功效卻非常的強大,可以健脾益腎,利尿消腫,暖身減肥,對水腫型肥胖者非常的有效。
減肥食譜五:紅棗蓮藕湯
原材料:蓮藕500克,豬小排300克,紅棗5個,料酒、鹽、麻油適量。
製作方法:1.先將紅棗,藕洗淨,紅棗對半掰開,藕切片。2.接著豬小排洗淨放到鍋中加清水,料酒開始煮,煮沸後撈出再用清水洗去血汙。3.然後再用清水,紅棗,藕,小排,煮沸後放入鹽調味,悶煮40分鐘後淋上麻油即可出鍋。
此款減肥食譜營養非常的豐富,可以提供人體所需的各種營養成份,也很適合女性冬季飲食減肥採用,可以補血,美容養顏,同時還可以減肥,因為減肥食譜中的蓮藕可以疏通經脈,可以加速脂肪燃燒,而紅棗則可以生血,補血,對女性非常的重要。
減肥食譜六:白薯番茄豆腐湯
原材料:內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、白薯一個、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。
製作方法:1. 把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲,上火煮開。2. 水開後,加入番茄沙司,再次煮到水開。3. 轉文火煲20分鐘。4. 加入切成塊的內酯豆腐,轉中火煲到沸騰。5. 轉小火煲5分鐘後,用胡椒粉、鹽調味就可以了。
春天不減肥,夏天很多美眉們就會徒傷悲了,春天是萬物復甦的季節,囤積了一個冬天的脂肪是時候讓它們運動運動了,讓我們一起邁開腿運動起來減肥吧,加上小編為你準備的簡單減肥午餐食譜大全,相信你的減肥一定會事半功倍的。
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