來月經能吃蘋果嗎,你知道嗎,我來告訴你
對於女性來說,月經期間是一段特殊的時間,女生在月經期間,除了要保證生活規律,注意生活習慣的健康,同時在經期也要在飲食上十分注意。我們知道經期不能吃一些生冷的東西,但是蘋果營養豐富,又有通便排毒的功效,那麼來月經能吃蘋果嗎?
一、來月經能吃蘋果嗎
經期可以吃蘋果嗎在經期的女人身體的抗力差,應該多吃新鮮水果和蔬菜,所以是可以適量吃蘋果的。蘋果具有生津止渴,清熱除煩,潤肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇。但是,如果有痛經的女性,月經期間則不宜吃蘋果,尤其是冰凍的食物,會令痛經加劇。
另外,月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃些通便的蔬菜水果,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。儘量不要吃冷凍和辛辣的食物。
二、月經期間飲食注意事項
1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
3、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。
4、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
三、月經期注意事項
1、要注意經期衛生,每日清洗外陰並注意從前往後洗,一般不必使用肥皂。要選用乾淨、柔軟的衛生巾。
2、要注意保暖,不用冷水洗浴。
3、要避免劇烈運動,注意休息,保持心情愉快。
4、月經期間性生活可能會造成的不利影響有:會使女性盆腔充血嚴重,經血量增加,經期延長,加重痛經;引發急性生殖器炎症;月經期性生活女性難於接受,男方強求會引起女方反感,損害夫妻感情。因此保持月經期衛生,有利於婦女健康,月經期避免性生活,可以有效的減少生殖器官的感染。
女生在月經期間,除了要養成健康的生活習慣,保持心情的愉悅。同時,月經期間在飲食上一定要多加註意,避免食用到不適宜的食物,這樣才能保證經期的安全。那麼來月經能吃蘋果嗎?蘋果具有豐富的營養價值和很高的食療價值,因此月經期間是可以適量食用的。
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