老酸奶減肥的方法
由於人們在飲食上的不注意,讓肥胖逐漸成了一種趨勢,導致現在很多人嚷著要減肥。人們因此琢磨出了各種各樣的減肥方法,其中喝老酸奶就是一種。很多人就會疑問老酸奶和酸奶有什麼區別,其實兩個是一樣的,只是口感上的區別。小編今天就給大家介紹老酸奶減肥的方法吧。
一、老酸奶減肥的方法
1、黃瓜老酸奶
黃瓜和老酸奶都是人所皆知的美容減肥食品,有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低,黃瓜和酸奶都全天候充足供應,餓了就吃。此外還要注意多喝水。
2、蘋果老酸奶
用蘋果和老酸奶來做代餐,如果你想喝果汁的話,也可以用蘋果榨汁,再加入酸奶做代餐。
3、紅糖老酸奶
在每杯老酸奶中加入2克的紅糖,攪拌後喝,可以調整腸內的環境,促進排便,同時脂肪也更容易燃燒。
4、青木瓜老酸奶
用青木瓜去皮,切成小塊,再榨汁,調入老酸奶飲用,不僅可以減肥,還有驚人的豐胸效果哦。
5、香蕉老酸奶
吃香蕉和老酸奶,減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁後,拌入老酸奶,做成美味的香蕉酸奶。
6、綠茶粉老酸奶
今天就用10克的綠茶粉,加入到200克的老酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進排毒,治療便祕,並且還可以除痘抗輻射哦。
二、喝老酸奶的禁忌
1、最佳食用量——每天1到3杯老酸奶
最好在飯後兩小時再喝,空腹飲用酸奶,會使酸奶的保健作用減弱,而飯後兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。
2、老酸奶減肥餐低熱量,不可長期踐行
一天當中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克糧食,100克肉/魚,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。
這其實是一種半斷食,這段減肥期會非常餓,而且這種方法短期內危險性不大,但是長期下來卻有可能營養不良;而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態,難保沒有復胖的危險。所以,實行酸奶減肥法幾天後,要恢復正常的營養飲食,不可長期踐行。
3、晚上喝老酸奶更好
那麼,夜晚喝酸奶更好的理由是?因為要與“腸道黃金時間”相結合,而腸道蠕動最為活潑的時刻是夜晚10點~凌晨2點,晚飯後飲用可以改善腸道環境的酸奶,再進入酣睡狀態,就是“夜間酸奶減肥法”的祕訣!
看了以上關於老酸奶減肥的方法的介紹,你們都知道怎麼用老酸奶減肥了嗎。單純依靠老酸奶是達不到減肥的功效的,但是如果作為飲品飲用,老酸奶還是能發揮它的功效的。它跟酸奶一樣,含有的營養物質能有效地幫助我們消化,也能促進人體鈣的吸收。
-
你知道穀雨適合吃什麼水果嗎,這幾種水果好吃又健康
水果是人們日常生活中必不可少的一部分,而每個季節適合吃的水果也都不一樣。今天小編就來為大家介紹一下穀雨適合吃什麼水果吧。穀雨適合吃什麼水果嗎穀雨的節氣是指節氣後會增多降雨,空氣中的溼度也會慢慢增大,所以在穀雨時節就比較適合吃清淡養陽、疏肝益肺的水...
-
脂溢性皮炎能吃的水果有哪些
水果是我們日常飲食中除了蔬菜之外重要的營養素來源之一,可以幫助我們提高免疫力。但說到脂溢性皮炎,肯定有很多飲食上需要注意的事項,比如說忌辛辣、忌冰冷刺激等等。那大家肯定要問了,脂溢性皮炎能吃水果嗎?能吃的話有哪些水果可以吃呢?一、脂溢性皮炎能吃的水果有...
-
羊奶是不是比牛奶好
相信大家對於“羊奶是不是比牛奶好”這個問題,一定有很多人想問吧,羊奶是我們最常見的奶製品品種,也是營養界公認的營養品,根據大多數營養學者所說,羊奶在具有很高的價值,羊奶中所含有的脂肪比牛奶小很多,更適合人體的吸收,並且長期引用羊奶也不用擔心會發胖。一、羊奶...
-
紅棗什麼時候吃最好呢
多吃紅棗好處多,富含著多種營養物質和維生素,不僅僅有著“百果之王”的美稱,更是“維生素C"的代表。紅棗是個寶,但是人們總會在糾結怎麼吃?什麼時候吃是最好的呢?那麼今天就讓我們來了解一下紅棗吧!別忘了畢竟也是美容養顏的寶貝哦!必須好好認識一下它。一、紅棗...