一個玉米的熱量是多少,玉米怎麼做才好吃
玉米是我們生活中很常見的食物,想必大家並不陌生。玉米吃起來甜糯可口,無論作為主食還是零食來吃,都是一個不錯的選擇。玉米很有營養而且我們吃玉米對身體也有好處。那麼,我們吃一個玉米的熱量是多少呢,玉米的做法有哪些呢,一起來跟小編看看吧。
一、一個玉米的熱量是多少
玉米的熱量很低,一個玉米熱量為142卡,我們如果想消耗一個玉米的熱量,需要跑步至少兩公里。玉米中含有的鈣含量很高,而且含有豐富的胡蘿蔔素,我們常吃玉米不僅可以延緩衰老,還可以有預防面板病得作用。
二、玉米的做法
1.冬瓜玉米湯
製作方法
(1)豬肉切片待用、胡蘿蔔洗淨切成小塊待用、生薑切成薑片待用。
(2)冬瓜去皮去瓤洗淨後切成冬瓜塊待用,玉米切成小塊待用。
(2)取一個鍋放入清水並大火燒開。放入切好的肉片焯燙一下,控水撈出待用。
(3)取一個砂鍋置於火上,鍋中加入冬瓜塊、胡蘿蔔塊、玉米塊、瘦肉片、薑片,再加入適量的清水。
(4)調成大火燒熱至鍋中的水沸騰,再轉為小火燜燉半個小時左右。
(5)鍋中加入少許食用鹽,攪拌均勻關火即可。
2.玉米燉排骨
需要的材料:食用油、玉米、排骨、大料、大蔥、食用鹽、雞精、白糖、生薑
製作方法
(1)玉米切成小段待用,大蔥切成蔥段待用,生薑切成薑片待用。
(2)排骨切成小塊放入清水中浸泡一會。
(3)取一個鍋放入清水大火燒開,加入排骨焯燙一會。
(4)將焯燙好的排骨控水撈出後待用。
(5)取一個鍋放入食用油,油熱後放入白糖炒成焦糖色。
(6)將排骨放入鍋中,翻炒均勻,直至排骨上色即可。
(7)鍋中加入玉米段翻炒幾下,放入蔥段、生薑片、大料、醬油翻炒均勻。
(8)鍋中加入適量清水,大火煮燉。待鍋中水沸騰轉為小火燜燉。
(9)待鍋中湯汁粘稠,加入食用鹽,翻炒均勻出鍋即可。
一個玉米的熱量是多少,玉米怎做才好吃。希望我們的文章會對你有幫助。玉米可以做成美味的豆沙玉米羹來食用,可以煮成玉米粥來吃。玉米雖然好吃,但不要過量食用,可能會引起腹脹等消化不良的反應,喜歡吃玉米的小夥伴要切記呢。
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