健脾補脾的食物有哪些
如今,一些人不注意鍛鍊身體,體質較差,可能會出現一些身體虛弱的感覺。脾虛會讓你臉色暗黃、面板鬆弛,受涼就腹瀉,容易出現胃納不佳,食入難化,脘腹痞悶,口淡不渴,面白少華,倦怠乏力,舌質淡,苔薄白,脈濡弱等症狀。那麼,健脾補脾的食物有哪些呢?
一、健脾補脾的食物有哪些
常見的健脾補脾的食物有:地瓜、鯽魚、山藥、土豆、香菇、牛肉、板栗、黃芪、茯苓等,這些食材都有健脾補脾功效。下面我們來具體瞭解一下健脾補脾的食物。
1、地瓜
地瓜是補脾胃的食物之一,它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效,很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃,但是吃地瓜要注意適量,如果吃多了容易導致胃腸道脹氣,還會有反酸燒心的現象。
2、鯽魚
鯽魚有很好的健脾利溼作用,身體浮腫、容易口渴、食慾差、容易睏倦的人吃鯽魚可以健脾,緩解這些症狀。
3、山藥
中醫認為山藥味甘,歸脾胃經,具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效,適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等症患者食用,但是氣滯脹滿者和溼重者不宜食用。
4、土豆
土豆又稱馬鈴薯,中醫認為,土豆味甘,具有健脾、補氣的功效,經常消化不良、食慾不振、脾虛的人可以吃些土豆來調理,在挑選土豆的時候要注意,發芽的土豆一定不能吃,這樣的土豆是有毒的,吃下去會導致中毒。
5、香菇
香菇味道獨特,人們煲湯時常喜歡放些香菇來調味,中醫認為,香菇味甘,具有益氣的功效,能夠健脾胃,因此,脾胃虛弱的人可以吃香菇,但是香菇是發物,面板病患者慎食。
6、牛肉
牛肉也是健脾胃的食物,它蛋白質含量高,但是脂肪的含量卻比較少,除了能益脾胃,還能強筋骨、補氣血,身體虛弱的人可以多吃。
7、板栗
板栗在秋季成熟,可以生吃,可以煮熟吃,味道很好,中醫認為,栗子味甘,歸脾胃經,具有活血止血、補腎強筋、健脾養胃的功效,脾胃虛弱、食慾不振的人適合吃,但是腹脹的人不能吃。
8、黃芪
黃芪是最好的補氣中藥,同時也具有養脾胃的功效,脾虛的人可以在煲湯時放些黃芪。
9、茯苓
“茯苓久服百病除”這是藥王孫思邈對茯苓的評價,從中我們可以看出茯苓對身體十分有益。茯苓也具有健脾的功效,同時還具有利水滲溼的功效,對治療脾虛腹瀉有很好的治療效果。
健脾補脾的食物有哪些,大家可以通過吃這些食物來達到健脾補脾的效果,當然,如果感覺身體虛弱,注意鍛鍊身體也是必要的,這些食物都有很好的健脾補脾的功效,但也不能過度食用,那樣可能會適得其反。
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