長期每天吃大棗會發胖嗎,紅棗的熱量究竟有多高
俗話說,“天天吃紅棗,一生不顯老”。紅棗具有養顏補血的功效,是許多女性愛吃的食物之一,不僅味道甘甜,而且食用方法多樣,既可以當成小零食直接吃,也可以煮湯熬粥吃。紅棗的營養價值這麼高,那麼長期吃大棗會發胖嗎?它所含的熱量究竟有多高?
一、吃大棗會發胖嗎
其實棗的熱量與葡萄乾差不多,所以少吃一些棗對減肥沒有影響,有不少的女性認為紅棗裡面有大量的熱量,吃了會影響身材,不過,紅棗雖然比較甜,糖分也比較高,只要適當的食用,是不會發胖的。
紅棗裡面的營養豐富,並且紅棗有多種功效,紅棗雖然有補血的作用,但要是隻吃紅棗,效果是相當微弱的,若女性想藉由食物來補血,中國吃網餐飲網建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來的有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣,且會使身材變胖,怕胖的人不宜長期服用,一個禮拜吃2到3次即已足夠,以免補了血卻還得擔心減肥問題。
二、紅棗的熱量高嗎
以100克紅棗為標準,熱量達到264大卡,鮮的棗子100克的熱量是122大卡,金絲小棗每100克的熱量是322大卡,而無核蜜棗每100克的熱量是320大卡。棗子的熱量對於減肥人士來說還是屬於比較高的,如果經常吃棗子,是毫無疑問會增肥的,所以如果你本身比較喜歡吃棗子,為了避免增肥,可以選擇白天適量食用,千萬不要在睡前吃,因為睡前不會消耗多少脂肪,棗子產生的脂肪就會在體內堆積,造成肥胖。
三、紅棗的營養功效
紅棗是一種溫性的食物,十分甘甜,裡面有糖、鈣、磷、蛋白質、脂肪、鐵、鎂及維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2,此外還含有胡蘿蔔素等,營養十分豐富。
紅棗不僅是人們喜愛的果品,也是一味滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。產婦食用紅棗,能補中益氣、養血安神,加速機體復原;老年體弱者食用紅棗,能增強體質,延緩衰老;尤其是一些從事腦力勞動的人及神經衰弱者,用紅棗煮湯代茶,能安心守神,增進食慾。
素有茶癖的人,晚間過飲,難免輾轉不眠,若每晚以紅棗煎湯代茶,可免除失眠之苦。春秋季節,乍寒乍暖,在紅棗中加幾片桑葉煎湯代茶,可預防傷風感冒;夏令炎熱,紅棗與荷葉同煮可利氣消暑;冬日嚴寒,紅棗湯加生薑紅糖 ,可驅寒暖胃。紅棗是天然的美容食品,還可益氣健脾,促進氣血生化迴圈和抗衰老。
看來,怕胖的MM紅棗還是不能多吃,不僅熱量高,糖分含量也高,每天吃個幾顆就差不多了。如果每天吃十幾二十顆,那麼“吃大棗會發胖嗎”這個問題的答案是顯而易見的。如果是孕媽的話,更要注意了,不要每天都吃,而且有糖尿病的孕婦不能吃紅棗。
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