腰果一天吃多少個合適,超過這個量對身體有害!
腰果是一種日常常見的堅果,其營養價值頗豐,富含大量的油脂、蛋白質、鈣、鋅、鐵、鎂、糖和多種維生素,具有利尿降壓、提升機體抵抗力、美容養顏、益壽延年的效用,深受人們的喜歡。那麼腰果可以天天吃嗎?腰果一天吃多少個合適?下面小編為大家介紹。
一、腰果一天吃多少個合適
每個人每日可以吃10顆左右,消化能力差的人和老幼應該消減食用量。腰果裡面富含大量的油脂,如果正餐攝入了大量油脂,那麼就應該少吃一點腰果,不然油脂攝入過量會引發一些疾病,比如肥胖症和心血管疾病。
二、腰果何時吃最好
腰果應該在上午10點左右吃最好,因為這個時間人體代謝最旺盛,利於消化和吸收。另外,晚上不要吃腰果,因為夜間人體的代謝較慢,腰果的油脂會堆積在體內,從而導致身體變胖。
三、腰果的效用
1.護膚美顏
腰果裡面富含大量的維生素和微量元素,維生素是天然的“美容劑”,所以常吃腰果可以起到美容養顏的效用。
2.預防便祕
腰果裡面富含許多油脂,這種物質可以潤腸、通便,具有預防便祕的效用,所以大便乾結的人可以適量食用,可改善便祕的症狀。
3.擢升機體抵抗力
腰果裡面富含許多蛋白質,蛋白質是維持機體正常運作的重要物質,而且還能提高機體抵抗力,尤其適合體質虛弱的人食用。
4.益腎固本
腰果的外形如同腎臟,中醫認為,用形補形,所以其具有益腎固精的效用,適合腎虛、遺精、腰膝痠軟的人食用。
腰果一天吃多少個合適?通過以上了解,我們知道了腰果可以每天吃,但每天只能吃10顆左右,如果吃太多腰果會導致肥胖哦,所以愛美的朋友、怕胖的朋友、減肥的朋友要見好就收哦!另外,腰果的營養價值頗豐,功效頗多,常吃對身體有很多好處,但脂肪肝、腸炎患者和肝火挾痰者不宜食用!
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