立秋到了,那麼秋天吃什麼主食好
炎熱的夏季過去,立秋馬上就要到了。秋高氣爽,乾燥的天氣總是會影響人們的身體健康。夏季長時間的冷飲和燒烤夜宵經常刺激著我們的腸胃,秋天就是一個幫助大家養回健康腸胃的好時機。那麼秋天吃什麼主食好?小編為大家推薦了幾款,一起來看看吧!
立秋到了,那麼秋天吃什麼主食好
一、麵食
夏天過去人們的腸胃功能比較弱,因此到了秋天人們應該吃一些能夠幫助消化的食品,例如麵食。麵食在發酵的時候會產生一定量的維生素,這些維生素能夠促進大家對營養物質的吸收。大家可以選擇例如麵皮,糕點,饅頭等麵食,還可以選一些麵條等等作為自己的主食。
二、粗糧
粗糧是最能夠促進消化的。秋天是個收穫的季節,各種薯類都成熟了,例如番薯馬鈴薯芋頭等等。人們可以適當選用這些食材,一個星期你大概有一兩餐用這些食物代替主食,就能夠起到很好的控制體重和養生的作用。
三、豆類
還可以選擇一些豆類食品,例如豆腐,豆漿等等。這些豆類食品機為我們補充豐富的蛋白質,還有效地促進我們腸胃的恢復。豆漿是很好的緩解支氣管炎的食物,大家平時的時候也可以多喝一些。但是最好是自己打磨出來的,用豆漿粉沖泡的營養不是很高。
四、粥
秋天最適合養生了,這時候可以選擇一些養生粥來當作早餐,例如小米南瓜粥,玉米粥,紅薯粥,黑芝麻粥等等。這些粥能夠補充水分,應對秋天乾燥的現象,還能夠使我們的腸胃得到養護。
乾燥的秋季適合以上這些食材,小編都為大家整理到了。大家明白秋天吃什麼主食好了嗎?如果遇上乾燥的氣候,在家還可以煮一些冰糖雪梨湯,在裡面加入一些銀耳百合,可減輕腸胃的負擔,滋養身體。以上就是這一次的分享內容了。
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