減肥晚飯,這些代餐食品吃出健康來!
減肥晚飯?這些代餐食品吃出健康來!聽說:減肥的朋友是不吃晚飯的,最瘋狂的晚上什麼都不吃,有點可怕呀,嚇得小編趕緊默默肚子上的肉,跟她說你還是留在我的肚子上吧,保暖,哈哈哈。減肥的時候大家千萬不要不吃東西喲,很容易弄跨身體的,減肥也是可以吃東西的,下面為大家介紹減肥晚餐
二、減肥晚飯建議吃代餐食物
1、代餐食品
這些代餐食品一般都有著纖維高,熱量低、飽腹感強的特性,我們一般每餐所攝入的熱量大概在700千卡左右,這些代餐食品可以把熱量控制在50千卡左右,所以,在飽腹的同時,將熱量降到了最低,這點是很不錯的。
2、魔芋
魔芋中含有比較多糖,但是基本是不會被消化吸收的,所以熱量也就會比較低。同時,魔芋中又含有豐富的膳食纖維,所以很容易產生飽腹感,可以有效的控制食物的攝入,最終就會起到瘦身的作用。
3、莧菜
莧菜是一種低脂、低卡的綠葉蔬菜,多吃莧菜有助於減肥。莧菜種含有多種粗纖維和營養素,這些纖維可以促進腸胃的蠕動,從而可以促進新陳代謝,從而減少脂肪。
4、粗糧餅乾
粗糧餅乾是一種用燕麥、大麥還有麥纖維為原料加工而成的一種餅乾。這種餅乾裡有大量的纖維和酵素,可以幫助排清體內的宿便,從而可以使小腹變小,最終起到瘦身的作用。
二、減肥晚上喝湯
減肥晚餐我只喝這道湯,每次一碗,清腸刮油,小肚腩悄悄不見了。
豆腐海帶湯
食材:一塊嫩豆腐,適量海帶,少許蔥花,少許加碘鹽,少許花生油。
做法:
(1)首先我們將買來的嫩豆腐用清水洗乾淨,以便洗去豆腐表面殘留的豆渣,之後將海帶也清洗一下,全部清洗後裝入盤中備用即可。
(2)接下來開始燉湯,鍋中倒入適量清水,開大火將水加熱至沸騰時,這個時將豆腐放在手中切成一個個大小合適的塊狀,全部切好後放入鍋中煮至片刻,之後向鍋中依次加入加碘鹽,花生油,海帶,並用鍋鏟輕輕的攪拌均勻,由於豆腐比較細嫩,攪拌的力度不易過大哦!這樣會很容易將豆腐攪碎的。當水再次煮至沸騰時,這個時候我們可以用筷子品嚐一下,判斷它是否煮熟,煮好後關火出鍋,裝入盤中即可。
(3)為了使豆腐海帶湯顏值高,好喝又營養,這個時候我們可以新增一些蔥花來進行裝飾一下,蔥花作為一種調味品,不僅可以使湯汁更加鮮美,同時還可以增添豆腐和海帶的口感,這樣一來“減肥瘦身湯”就已經做好了,只需要簡單2步就可以輕鬆搞定,所花的時間也不多,想要減肥的朋友晚餐就可以喝它,填飽肚子,熬夜也不會餓。對於上班族來說,只需花很少的時間也可以輕鬆搞定哦!
小貼士:
(1)在煮豆腐湯的過程中,豆腐儘可能的切得細小點,而且每一小塊豆腐的大小盡量要相同,這樣做出來的豆腐海帶湯既美觀,又可以縮短其煮熟的時間。其次在攪拌的過程中,力度不易太大,否則豆腐易碎。
(2)海帶被譽為“鹼性食物之冠”,它不僅可以起到減肥瘦身的效果,而且其所含的礦物質較多,常吃海帶對人體還是有一定幫助的,此外缺碘的朋友也可以常吃海帶哦!
減肥晚飯?這些代餐食品吃出健康來!以上就是小編為大家介紹的減肥晚餐的相關問題,同時小編要提醒大家的是,減肥最好的方法就是少吃東西多運動,健康均衡飲食,對減肥成功有很大的幫助,最後,感謝你的閱讀,還想知道更多減肥相關資訊請關注我們哦!
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