懷孕可以吃杏仁嗎,一起來看看吧
杏仁是一種跟好的堅果,對於我們的身體是比較的好的,而且營養價值也是很好的,孕婦的身體比較虛弱,吃的上面要比較謹慎,所以今天就來了解一下懷孕可以吃杏仁嗎?會不會對孕婦有什麼樣的影響呢?有什麼要注意的呢?一起來了解一下吧。
一、懷孕可以吃杏仁嗎
杏仁的營養價值很高,而杏仁的營養價值更豐富。杏仁含有豐富的但不飽和脂肪酸,有益於心臟健康;含有維生素E等抗氧化物質,能預防疾病和早衰。
雖然杏仁有許多的藥用,食用價值,但不可以大量使用。杏仁含有毒物質氫氰酸,過量服用可致中毒。所以,使用前必須現在水中浸泡多次,餅加熱煮沸,減少以至消除其中的有毒物質。
一些孕婦聽說乾果含有豐富的卵磷脂,對胎兒的大腦發育和提高智力有益,於是在懷孕的時候狂吃乾果。不過,過量進食某些乾果對胎兒是有害處的。如杏仁,特別是苦杏仁中含有的氫氰酸偏高,孕婦多吃杏仁會給胎兒帶來危險。
氫氰酸是一種氫化物,能抑制體內的呼吸酶。氫氰酸在很多水果的子核中都存在,例如在蘋果的子核中也有。雖然人體記憶體在著將氫氰酸轉化為硫化氫的酶,但是攝入過多還是對機體有害,因此吃的時候一定要注意。
對於孕婦忌食杏和杏仁,行有熱性及其滑胎的特性,是孕婦的大忌。
二、哪些堅果適合孕婦吃
1.核桃
補腦、健腦是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用,能增強機體抵抗力,並可促進造血和傷口癒合。另外,核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的準媽媽,可以把核桃作為首選的零食。
2.花生
蛋白質含量高達30%左右,其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效,與黃豆一起燉湯,也可以和蓮子一起放在粥裡或是米飯裡。最好不要用油炒著吃。
3.板栗
板栗分佈廣泛,在我國南北方都有大量種植。而且食用方便,生吃熟吃都可。板栗不僅含有大量澱粉,而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分,是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥,板栗能健脾益氣、消除溼熱。
4.瓜籽
我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒‘具有利肺’潤腸‘止血’健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
5.夏威夷果
是一種原產於澳洲的堅果,別名昆士蘭果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高達60~80%,還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。夏威夷果可以鮮食,但更多的是加工成鹹味或輔助作為甜味點心,也可以作為糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。
懷孕可以吃杏仁嗎?是很好的哦,而且也有很好的作用的,對於我們來說是也是特別的好的,而且也有很好的營養價值,我也把孕婦可以吃的一些堅果給大家做了一個分享,大家可以試試,這樣是真的很棒的呢,孕婦吃的東西還是要謹慎點比較好。
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