便祕吃什麼拉肚子最快
對於很多人來說,便祕已經不是什麼罕見的情況了,但是經常便祕的人一定要注意啦,因為便祕帶來的危害可不小呢。不僅會影響新陳代謝,還會導致面板變差哦,所以一定要引起注意呢。那麼,便祕吃什麼拉肚子最快呢?一起來看看吧。
便祕吃什麼拉肚子最快
一、蜂蜜
蜂蜜是通便利器,平時排便困難的也可以喝蜂蜜,裡面果糖很有用,蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,如果便祕了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便祕,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。
二、香蕉
要吃熟香蕉哦!帶麻點的最好,青香蕉木有作用滴~麻點越多的越好哦!
三、蘋果
每天一蘋果,醫生遠離我。蘋果也含膳食纖維,同時還含有果膠,直接生吃蘋果就可以哦!尤其是蘋果皮對人身體很好的,怕農藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果,熟的是治療拉肚子滴;
四、乳酸菌飲料
酸奶,養樂多等含有乳酸菌的東東可以促進排便,便祕的時候喝一瓶很管用哦!
五、堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
六、柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效
七、白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效,應經常食用。
八、白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
九、白菜心
菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。
十、蔬菜
多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便祕的發生。
便祕吃什麼拉肚子最快,答案肯定就是這些食物啦,你準備好小本本了嗎?他們分別是蜂蜜、香蕉、蘋果、乳酸菌飲料、堅果、柑橘、白蘿蔔、白開水、白菜心、蔬菜。其中,白開水也是一種有效的方法哦,大家一定不要忽視啊,記得多喝水呢。
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