什麼時候吃香蕉減肥效果好
說到香蕉這種水果可以說是很多朋友們都特別愛吃的,因為香蕉有一快樂水果的美譽而廣受人們的喜愛和推崇,不僅如此,香蕉的營養價值也是十分豐富,香蕉果肉也是軟糯可口入口即化,那麼,什麼時候吃香蕉減肥效果好?不妨我們一起看看吧。
一、什麼時候吃香蕉減肥效果好
一般來說,吃香蕉減肥最好的時間是吃早餐時,只要早餐時吃幾根香蕉配白開水,吃到感覺飽為止,然後中晚餐可以照常進食。這是最簡單的香蕉減肥法。早餐吃香蕉基本上不用更擔心會發胖,因為這個時候身體需要很多的能量。
另外,平常吃香蕉達到瘦身效果最好是在餐後30分鐘-60分鐘之間食用,還有就是在運動後吃。下午4點左右的下午茶時間吃香蕉不僅能補充能量,還可以讓晚餐不至於暴飲暴食,也是有助於減肥的。香蕉在正確的時間吃有益於排便瘦身,也可以有效美容養顏哦!
二、吃什麼水果減肥
1、甜橙
甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。
2、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢。
3、梨
梨的功效有很多不僅可以止咳還有減肥的效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。
4、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅乾,防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
5、香蕉
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排洩。如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份,慢慢地你的身體就會發出危險警報。
什麼時候吃香蕉減肥效果好?對於喜歡吃香蕉但是不知道什麼時候吃減肥效果好的朋友們來說,大家心裡的這個石頭可以落地了,因為上文已經針對這個疑問做出瞭解答,建議想減肥的朋友們最好是早上哦,而且也可以吃以上推薦的其他水果來減肥哦。
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