魚肝油的吃法有哪些呢
魚肝油是我們日常生活中非常常見的一種食物了,而且魚肝油有著很高的營養價值和功效作用的,而且魚肝油有著護眼的功效呢,對於有夜盲症的人群來說也是非常有好的呢,大家是不是都已經非常的清楚了呢?接下來讓我們大家一起來看看吧。
一、魚肝油的吃法
1.方法1:持續時間
小兒吃魚肝油要堅持吃,3歲以前最好是連續吃上三四個月停一停,然後再接著吃。成人可以根據需要適量吃,一般吃的比較少。
2.方法2:食用次數
小兒吃魚肝油一般每天一粒就夠了,如果缺鈣比較嚴重,則要每天增加一粒。成人一般每天2--3粒,間隔6--8個小時。
3.方法3:食用時間
一般吃魚肝油上午吃比較好,然後晚上睡覺前再搭配吃一粒鈣劑更好(這是針對需要補鈣的孩子而言的)
4.方法4:吃的方法
1歲以下的小兒,吃魚肝油時必須由大人把魚肝油咬開,把魚肝油滴到寶寶的嘴裡吃,然後把魚肝油的膠囊皮自己吃了,也能補充營養;對於2歲以上的寶寶,咀嚼能力提高了,可以讓寶寶直接把魚肝油咬碎了,都吃下去,但是大人要監督著讓寶寶使勁嚼碎了。
5.方法5
由於魚肝油有特殊的魚腥味,有的孩子吃不上來,不想吃。家長可以把魚肝油滴進孩子的粥飯裡或奶粉裡讓他喝下。
二、魚肝油的功效
1.促進骨骼生長
魚肝油中富含維生素D,可有效促進鈣,磷等物質被腸胃吸收,有助於生長髮育;當維生素D缺乏時人體吸收鈣、磷能力下降,骨骼發育會受到影響,因此生長期兒童及時補充維生素D是促進骨骼生長非常有必要的,而魚肝油就是維生素D的良好來源。
2. 防乳頭皸裂
乳頭皸裂是很多哺乳期女性會遇到的問題,而魚肝油中富含脂肪油,有潤滑滋潤的作用,因此在乳頭上塗抹適量魚肝油2天左右滋潤乳頭;不但可以防治乳頭皸裂而且沒有毒副作用,不影響哺乳。
3. 防治維生素A缺乏症
魚肝油中富含的維生素A能維持面板、黏膜的正常功能,是人體生長髮育所必需的物質,維生素A缺乏時會引起面板粗糙、角膜軟化、眼乾燥病和夜盲症,適量的吃魚肝油可有效補充維生素A,防治維生素A缺乏症。
魚肝油的吃法是非常多的,我們在食用魚肝油時一定要注意時間喝地點次數,一定要看好在食用,不能與一些禁忌東西食用啊,大家是不是都非常的清楚了呢?而且魚肝油有著非常高的營養價值的呢,比如說保護視力和保護骨骼的生長的被,大家明白了嗎?
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