冬天吃什麼水果減肥,一起來看看
現在很多人的生活都比較好,加上生活飲食不規律的原因,因此出現了營養過剩的情況,肥胖日益成為困擾人們的問題,減肥也成了許多人的需求。減肥不僅要依靠運動,同時也要配合飲食上的調節一起進行,是一項比較系統的過程,那麼,冬天吃什麼水果減肥呢?
一、冬天吃什麼水果減肥最快
1、抗氧化神器:葡萄
葡萄是秋天當季水果。葡萄果肉富含深層潤膚,能促進面板細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質,能夠護膚抗衰老。
把葡萄做成葡萄酒,睡前小抿幾口,美容養顏,還能助睡眠哦。
2、平價美白丸:橘子
橘子富含維生素C與檸檬酸,能美白抗疲勞,堪比平價美白丸!如果想美白,又擔心美白丸有副作用,不妨多吃點水果補補vc吧!
而且橘皮苷可以加強毛細血管的韌、降血壓、擴張心臟的冠狀動脈,因此橘子還是預防冠心病和動脈硬化的好選擇。
3、水果界燕窩:梨子
梨子是秋季最好的滋潤品,秋天吃梨能清熱、安神,防秋燥。
梨子的最佳做法就是用梨子燉湯或糖水,如冰糖雪梨,雪蛤蓮子梨子糖水,銀耳雪梨湯等都是不錯的補品。
4、減肥小馬達:香蕉
香蕉富含碳水化合物,熱量91大卡/100克(米飯熱量115大卡/100克),在水果界是屬於熱量比較高的,但是它卻是一種能加速減脂的減肥神器!在一些國家它還被當作主食吃。
二、吃水果的好處
1、芒果——預防皺紋
吃芒果可以很好的預防皺紋的生成,在芒果中含有較多的胡蘿蔔素和獨一無二的酶,能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出。
2、菠蘿——肌肉拉傷
肌肉拉傷後,組織發炎、血液迴圈不暢,受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修復。
3、香蕉——過度用腦
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
4、番木瓜——過度用眼
過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
5、獼猴桃——牙齦出血
獼猴桃對牙齦出血有很好的治療作用,因為獼猴桃中維生素C的含量很高,而牙齦出血的人大部分是因為缺乏維生素C,缺乏維生素讓牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
6、柳橙——腳氣困擾
體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙,它富含維生素B1,並幫助葡萄糖新陳代謝。
冬天吃什麼水果減肥比較好呢?上文已經介紹了一些,葡萄、橘子、香蕉等等都是比較好的,既美味好吃,有可以減肥減脂,還可以補充營養物質,比如維生素等等,因此冬天吃這些水果是比較好的,這些水果吃法也是很多的,可以生吃,還可以做成奶昔甜點。
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