吃蘋果會胖,是真的嗎?
很多女性朋友在減肥期間都會選擇多吃水果來達到瘦身的效果,那麼吃蘋果會胖嗎?有沒有什麼科學依據,還需要進一步的探討。在生活中,飲食習慣非常重要的,相信大家對於減肥的有效方法也想進一步瞭解一下,下面就讓我們一起來好好看看關於吃蘋果是否會發胖吧。
一、吃蘋果會胖嗎?
吃蘋果不會胖,蘋果的果酸會加速分解胃裡的食物(果酸轉化成氧化酶,被人體吸收後加快體液的代謝迴圈,胃液分泌及胃蠕動)香蕉可有效的起到對大腸潤滑,因此,晚上吃蘋果和香蕉不僅不會胖,還能起到減肥和美容的作用,但要注意控制吃的量。
二、蘋果的功效與作用
1、降低膽固醇
保持血糖的穩定,還能有效地降低膽固醇。
2、防癌抗癌
平時要多吃蘋果,因為蘋果中的營養物質能夠減少肺癌的危險,預防鉛中毒,原花青素能預防結腸癌。
3、血管清理劑
蘋果中的營養物質進入人體後還能改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受汙染和煙塵的影響很有效的。
4、促進胃腸蠕動
便祕的朋友可以多吃點平臺來有效的緩解一下,因為蘋果中的營養物質可以協助人體順利排出廢物,減少有害物質對面板的危害。
5、維持酸鹼平衡
蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質,增強體力和抗病能力。
6、減肥
蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進食量,達到減肥的目的。
三、減肥吃什麼好?
1、蘋果
蘋果中含有蘋果酸,能夠加速新陳代謝,可以消除身體內的脂肪,並且蘋果中含有的鈣質比較豐富,能夠減少身體內的水分瀦留。
2、香蕉
雖然香蕉的熱量比較高,但是脂肪含量非常的低,並且含有大量的鉀,既能夠飽腹又可以降低脂肪,能夠減少脂肪在身體內的積聚,所以減肥效果是很不錯的。
3、木瓜
木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因為吃肉導致的脂肪積聚,並且木瓜中含有豐富的果膠,是優良的洗腸劑,可以減少廢物在身體內的積聚。
4、奇異果
奇異果含有豐富的維他命C,可以在減肥的時候不會讓面板變差,而且含有超豐富的纖維質,可以預防便祕。重點是奇異果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。
經過詳細的介紹之後,大家肯定都有了更好的認識。直接認為吃蘋果會胖是不對的,分析問題的觀點要客觀全面,我們在健康養生的方面還有許多需要補充認知的地方。知道了這些水果的功效之後,還需要進一步瞭解吃的時間、吃法和數量。一起學起來吧!
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