健忘吃什麼食物好
健忘是指大腦記不住事情,總是易忘,醫學上稱之為暫時性的記憶障礙,過度的吸菸飲酒等可以引起記憶障礙,但是心理狀況也會引起這種狀況。愛健忘的人可以通過中醫治療、經常用腦是使大腦處於活躍狀態,也可以採用食療加以輔助,那麼健忘吃什麼食物好?
健忘吃什麼食物好
1、花生
在平日裡大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種,殊不知經常吃花生對緩解和防止白領老是健忘有很大幫助。花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
2、南瓜籽
白領們不要一心只想著工作,閒暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃,尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫,含氨基酸、脂肪,維生素A、B、C等營養,能滋補健腦,改善記憶。
3、牛奶
有誰不知道牛奶是營養價值非常高的一種食品呢,經常喝非常有益身心健康,更是白領改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
4、小米
改善白領疲勞健忘的食物當中是少不了小米的,通常人們都是用來熬成小米粥來喝。小米是一種營養很高的食物,經常吃對身心健康當然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。
5、核桃
核桃對於腦部神經具有調節作用,可以有效的增加人們的記憶力,所以老人平時可以多吃一點,營養價值也很高,但是如果老人牙齒不好的話,可以將核桃粉磨碎再吃,或者平時可以作為飲料,喝一些核桃粉對於提高記憶力的效果也很好。
以上就是小編今天為大家總結的健忘吃什麼食物好知識,食物療法可以起到輔助的作用,但要想徹底的消除健忘,還有多多鍛鍊,保持良好的情緒,勤於用腦,使大腦經常處於活躍狀態,健忘對我們的工作和生活都帶來不小的困擾,希望大家都能早日戰勝健忘症。
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