9種助睡眠的水果,總有一款適合你的
擁有良好的睡眠質量,是我們每天必須要做到的事。但是生活中經常有很多人,在晚上該安然睡眠的時候卻無法入睡,睡眠質量受到了嚴重的影響,如果是長期失眠的話,還會導致生物鐘的紊亂,進而使人的身心健康受到了嚴重的傷害,容易引發各種疾病。只有擁有一個良好的睡眠,才可以擁有一個好的體質,那麼如何擁有一個好的睡眠呢?下面小編來給大家推薦9種助睡眠的水果,來看看吧。
9種助睡眠的水果,總有一款適合你的
1.香蕉
在生活中,香蕉就等於包著果皮的“安眠藥”,它含有的維生素、鉀元素以及羥色胺物質,可以讓人遠離憂鬱的情緒,促進人的睡眠。
2.奇異果
如果每天能夠食用兩個奇異果,就可以讓自身的睡眠質量提高40%。奇異果含有大量的維生素c、鈣以及鎂元素,有利於神經傳導物質的合成與傳遞,具有穩定情緒的功效。
3.葡萄
經實驗研究表明,葡萄有提高睡眠質量的作用。因為葡萄當中含有可以輔助睡眠的物質。
4.荔枝
荔枝含有大量的維生素、葡萄糖、蔗糖、檸檬酸、葉酸、蘋果酸以及遊離氨基酸,因此可以改善思慮過度造成的失眠。
5.草莓
草莓含有非常豐富的鉀元素和鎂元素,可以起到舒緩神經,穩定情緒,助眠的作用。
6.龍眼
龍眼含有豐富的維生素、蛋白質、葡萄糖、蔗糖等多種營養成分,對於神經衰弱的朋友很有幫助。
7.梨子
梨子含有大量的蔗糖以及天然水分,對抗疲勞和緩解失眠都十分有效,而且它還可以促進新陳代謝。
8.桑葚
桑葚含花青素、蘆丁等有多種功能性成分,因此有很好的助眠功效,失眠的朋友平時可以多吃一些。
9.橘子
橘子還有豐富的維生素、葡萄糖、檸檬酸、鉀等多種營養元素,另外,它的芳香成分中的醇類含量高達90%,對人的神經有非常強的鎮靜作用。
看完以上9種助睡眠的水果介紹,大家應該都懂得在失眠的時候該吃什麼水果了吧,如果目前就有失眠的朋友的話,就趕緊收藏起來啦。失眠雖然不是病,但是一旦失起眠來,也是要了人命的。最後溫馨提醒一下:如果大家都想擁有一個良好的睡眠,可以多吃一些助眠的水果,也可以適當做一些有氧運動,還有睡覺之前不能吃得太飽,做到了這幾點絕對睡眠質量槓槓滴!
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