香蕉營養豐富,晚上可以吃香蕉嗎
香蕉真的算是我們熟悉的不能在熟悉的一種水果了,香蕉吃了能夠飽腹,熱量比較高,同樣營養價值也是非常的高,那麼除了我們大家都知道的有關香蕉的常識知識之外,還有什麼我們不知道的呢,就是晚上可以吃香蕉嗎,帶大家繼續瞭解一下。
一、晚上可以吃香蕉嗎
晚上吃香蕉也不會導致肥胖,吃香蕉可以穩定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有鎂元素,這種元素有助肌肉鬆弛,在睡覺時幫助放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素,多吃可以幫助暢通腸胃,幫助排毒,身體內的毒素順利拍出來了,你還怕不會“無毒一身輕”嗎。
二、香蕉的功效與作用
1、減肥。因為香蕉中澱粉含量很高,所以很容易飽腹,加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間,因此不會產生過多的能量(能量食品)堆積。從這個角度來講,香蕉可以作為減肥首選的優良食品。
2、解酒。香蕉皮60克煮水飲,清利頭目。特別提醒:香蕉性寒,脾胃虛寒,胃痛腹瀉的患者應少用。香蕉中含有大量的鎂,多吃可使血液中的鎂含量上升,對人的心血管系統產生抑制作用,可引起明顯的肌肉麻痺出現嗜睡乏力的症狀。醫學家認為,司機不可空腹吃香蕉。
3、美容淡斑。香蕉面膜做法:香蕉半隻,搗泥加適量牛奶,調成糊狀,敷在臉上。保持15~20分鐘後洗去。可使面板清爽潤滑,並可去除臉上座瘡,淡化雀斑。
4、治療憂鬱症。香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺,使人心情變得愉快,活潑開朗。患憂鬱症的患者,平時可以多吃香蕉來減少情緒低落,使悲觀失望,厭世煩躁的情緒逐漸消散。
三、睡前飲食要注意什麼
1、注意分量≤1碗
湯好,粥也好,每次都以1碗為限,碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗,別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下,所以以次為計量標準,即使吃別的食物也不應該超過這個熱量。
2、吃完宵夜1小時後才睡覺
雖然這些宵夜的熱量都不高,但如果吃完馬上上床睡覺,食物會全部囤積在胃裡,也會引起發胖。所以,建議你還是在吃完宵夜1小時後才上床睡覺吧!
3、增加咀嚼次數
大家都知道增加咀嚼次數容易獲得飽足感。要增加咀嚼次數重點就是要選擇有彈性的食物(乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章魚等等)、食物纖維豐富的東西(牛蒡、竹筍、菇類、海草等等)。
4、攝取有助消化的東西
只要消化良好,即使是血糖急速上升,也不會引起消化不良,所以選擇粥或是燉爛的烏龍麵等也是挺不錯的。
上面文章裡詳細的給大家介紹了晚上可以吃香蕉嗎,看了問題的答案相信廣大的香蕉愛好者可以放心了吧,大家在晚上睡覺之前的兩小時裡最好還是少吃一些東西比較好,晚上吃多了不是很好消化,大家一定要注意這個問題,祝大家身體健康!
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