海帶可以減肥嗎?
現在,有很多女性對自己的身體有很苛刻的要求。許多肥胖女孩對自己的身體不滿意。如果他們不苗條,他們就不能穿漂亮的衣服。他們也受到歧視。事實上,如果你想減肥,你可以通過吃東西或做一些運動來調整你的身體。如果你能減肥,如何吃海帶可以幫助你減肥的效果!
海帶可以減肥嗎?
答案是可以的,海帶纖維高、酵素高,可助排便、燃脂、排毒
海帶特有的黏滑質感,屬於水溶性食物纖維,可以包覆多餘的鹽分及膽固醇,使其不易被人體吸收,具有抑制血壓及血糖上升的作用。
無論加熱或冷藏,都不易流失營養素!另外,海帶還含有石西和碘等成份,能提高體內酵素的活性化。
海帶也有豐富葉綠素,是絕佳的鹼性食物。不僅能清血、改善酸性易胖體質,還能促進新陳代謝、讓輻射汙染排出體外。
減肥過程中,很多人會過度限制飲食,結果營養失調,引起鐵質不足,甚至造成貧血。另外,因為節食而缺乏鋅,也可能會造成婦科問題,不可不慎!有些人就因為過度減肥,甚至導致生理期停止。
利用海帶瘦身的好處,就在於海藻裡含有豐富的礦物質,可以補充營養,一樣是瘦身,後遺症卻少得多。
海帶減肥低卡主食示範:
一、海帶芽肉片冬粉湯(1人份180卡)
材料:冬粉1小把 瘦肉50g 海帶芽50g 鮮香菇4朵(100g) 枸杞10g 姜1小塊
作法
1.香菇洗淨切片、肉片以醬油略醃。
2.冬粉泡開,生薑切絲。
3.500c.c.的水煮開後放入姜、海帶芽、香菇片大滾5分鐘,再加冬粉轉小火煮10分鐘。
4.最後放入放肉片略涮,加鹽調味,撒上枸杞煮3分鐘即可。
二、海帶豆腐湯(1人分146卡)
材料:豆腐3塊 水發海帶100克 醬油、精鹽、味精、蔥花、水澱粉各適量
作法
1.將豆腐切成小方丁,海帶切絲待用
2.將湯鍋置火上,放入花生油燒熱,下入蔥花熗鍋,烹醬油,放精鹽,加入清水、豆腐丁、海帶絲
3.待湯開後,加味精,用水澱粉勾稀芡,淋入香油,起鍋盛入湯碗內即成。
三、陳皮海帶粥(1人份236卡)
材料:海帶100g 粳米100g 陳皮2片 白糖適量
作法
1.將海帶用溫水浸軟,換清水漂洗乾淨,切成碎末,陳皮用清水洗淨
2.將粳米淘洗乾淨,放入鍋內,加水適量,置於火上
3.煮沸後加入陳皮、海帶,不時地攪動,用小火煮至粥成,加白糖調味即可。
海帶的膳食纖維非常豐富,多吃海帶不僅可以促進新陳代謝,消除水腫還能讓頭髮變得更加順滑。海帶本身的熱量非常低,每100克只有14卡路里,低於大多數水果和蔬菜。用海帶和肉做湯可以減少脂肪在心臟、血管和腸道的堆積,並有助於減肥。海帶可以減肥但不要不吃其他食品哦。
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