素燒絲瓜的做法 【素燒絲瓜】 素燒絲瓜怎麼做
“絲瓜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、維生素C,還含有人蔘中所含的成分———皁甙,是夏秋之家常蔬菜,鮮美、滑爽,老幼咸宜,營養豐富,且頗具藥用價值。
絲瓜食用時應去皮,可涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療,如絲瓜洗淨切片經開水焯後,拌以香油、醬油、醋等可做成涼拌絲瓜。
絲瓜清炒則清淡可口,清熱利溼;西紅柿絲瓜湯可以清解熱毒、消除煩熱,尤適於暑熱煩悶、口渴咽乾時食用;取生絲瓜適量洗淨榨汁,按10∶1的比例調入蜂蜜攪勻而成的生絲瓜汁,具有清熱止咳化痰的功效。
今年,家父在自家的後院種了10幾棵絲瓜,收穫頗豐。除了自家食用,還給鄰舍送了許多。“饞嘴樂”用自家收穫的絲瓜,做了25道絲瓜菜餚,組成一個絲瓜菜餚系列,在此逐一介紹,僅供感興趣的朋友借鑑。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 燒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
素燒絲瓜的做法步驟
- 1、絲瓜去皮。如果絲瓜比較嫩,可以少留幾條綠皮,使外表呈現白綠相間的樣子。這樣做出菜餚後絲瓜比較挺實。將絲瓜洗淨,改刀成寸段,再切成粗條。
- 2、起鍋熱油,放入蔥花、蒜片炒香。再放入絲瓜條煸炒。當絲瓜炒的“塌秧”了,就是變軟了。加鹽、味精調味。
- 3、翻炒均勻後,改大火稍一收汁。出鍋裝盤。
小竅門
炒絲瓜時儘量不加水。絲瓜自身溢位的水分足夠。
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