茄汁黃花魚的做法 低卡開胃——茄汁黃花魚 茄汁黃花魚怎麼做
“吃膩了紅燒、清蒸,換一種口味。酸酸甜甜超下飯。”
食材明細
- 酸甜 (口味)
- 燜 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
茄汁黃花魚的做法步驟
1、準備黃花魚一條。
2、剔骨留肉,魚脖子留著,這個部位肉質其實很嫩。
3、魚肉切大塊,加入除澱粉以外所有醃料抓勻,抓到有粘稠感即可。醃製10~15分鐘。
4、醃好魚肉取出生薑片,➕澱粉抓勻備用。
5、熱鍋燒油,放比平時炒菜多一些的油下入魚塊煎,煎至兩面金黃,全程中火即可。不要隨便翻動,影響魚肉定型。
6、趁煎魚的功夫把彩椒切塊備用。PS:喜歡辣的可以換螺絲椒。
7、再條一碗湯汁,把所有材料倒碗裡攪勻,等魚煎到兩面金黃後將湯汁倒入鍋中!
8、晃一晃鍋讓魚肉都粘上湯汁即可,蓋蓋中火燜煮8分鐘,中間晃一晃即可。✘切記不要翻魚
9、時間到加入彩椒晃勻,開蓋大火煮1分鐘關火。淋上一點香油晃勻出鍋即可
10、撒上點白芝麻就可以開吃了。
11、好吃到停不下來。
小竅門
這道菜沒有什麼難度。唯一需要注意的是管住自己的手,不要不停去翻炒。
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