五彩白菜,健康美味五彩白菜
“養生專家洪紹光先生說,健康的鑰匙在自己手裡。外因可概括為四句話十六個字:第一,合理膳食;第二,適量運動;第三,戒菸限酒;第四,心理平衡。
合理膳食概括為兩句話,十個字:第一句話叫做一、二、三、四、五,第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。洪紹光先生說,記住這兩句話十個字,那就是世界上最科學的合理膳食了。
一、二、三、四、五這裡就不多說了,有興趣的朋友可以去搜索詳細看看。
單說,什麼叫紅、黃、綠、白、黑。
“紅”是一天一個西紅柿
“黃”是紅黃色的蔬菜,紅黃色的蔬菜維生素A多,胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉米、番瓜、紅辣椒等。
“綠”是綠茶
“白”是燕麥粉、燕麥片。
“黑”是黑木耳。
這道五彩白菜也是以這個紅、黃、綠、白、黑為遵旨而來的,當然老先生所謂的五色很難做成一道好吃的,秋天最應季的菜,所以我在這個基礎上加以改良,不僅健康,看著漂亮,味道也是超級好沒得說,下飯一流的。
在這裡:
紅——紅柿子椒
黃——胡蘿蔔
綠——青椒
白——白菜
黑——木耳
再加上,紫——洋蔥和白綠——蔥
我還加了一點火腿,就更好吃了”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 燒 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
健康美味五彩白菜的做法步驟
1、準備材料:紅柿子椒一個,胡蘿蔔半根、青椒一個,白菜小半個,木耳5朵小洋蔥一個,蔥一根,火腿一小截,鹽少許,生抽少許。
2、先將:紅柿子椒洗淨切絲,胡蘿蔔削皮洗淨切片,青椒洗淨切絲,白菜洗淨片成大片,木耳泡發洗淨摘成小片,洋蔥切絲,蔥切絲,火腿切絲。
3、下鍋的順序很關鍵:熱鍋油燒熱,中大火;先下洋蔥絲翻炒,香味出來後。
4、再下火腿絲,翻炒幾下。
5、然後下紅椒絲,青椒絲,胡蘿蔔片,翻炒1~2分鐘。
6、接著下白菜,翻炒3分鐘左右(看白菜有稍微出水的情況),放鹽,翻炒幾下,再倒一點生抽。
7、放木耳,不斷翻炒到白菜發軟,水快收幹了。
8、最後放蔥花,翻炒幾下,關火,裝盤。
小竅門
不加火腿也可,換成肉絲等也可以。
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