吃什麼可以養生
養生,是現在人們關注的一大熱點問題。現在很在閒賦在家的阿姨們很喜歡研究養生類的食品或者產品,其實有些打著養生類產品的幌子是在騙人錢財的哦,大家一定要擦亮眼睛。今天我們來給大家普及一些養生的食品,吃什麼可以養生呢?
吃什麼可以養生
1、蜂蜜
蜂蜜可以直接調入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等冷盤中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌,味道鮮美。
2、葡萄
蜂蜜潤腸又益壽,葡萄增色又年少。“少辛增酸”是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一,秋天要多酸,就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青蘋果等,而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
3、玉米
冬季,大魚大肉成了不少民餐桌上的主食,這也為心血管健康埋下了隱患。此時,應該多吃點玉米。由於玉米富含亞油酸,具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微迴圈的作用,具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。
4、黃豆
由於冬季天氣逐漸寒冷,人們衣著較多,面板很輕易出現衰竭的現象。而黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善面板衰竭。此外,黃豆還能降低高脂血症患者血液中的壞膽固醇的同時,不影響血液中的好膽固醇,有很好的降脂效果。
5、紅薯
天冷的時候,人體新陳代謝下降,加之戶外活動減少、年底工作壓力增大等原因,很多人會感到神疲乏力,吃東西沒有胃口。這個時候,吃點紅薯有助於補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰。
6、大豆
大豆的營養成分比較齊全,其中蛋白質是“完全蛋白質”,含賴氨酸較高,能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜,又可代替糧食,冬天吃大豆特別有益。中醫認為,大豆味甘,有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
7、冬瓜
冬瓜含有豐富的維生素C,對面板的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。如果經常使用,有除皺的功效,預防皺紋的生成。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的維生素A,可對面板有保溼的功效,另外經常食用,也可以保持頭髮烏黑亮澤。
哇,是不是太意想不到了?吃什麼可以養生呢?原來能夠養生的食物是如此的普通,隨隨便便在超市裡就能買到!?沒錯,就是這些簡簡單單,最普通平常的食物,能夠慢慢的調理你的身體,讓熱愛養生的你們,一步一步感受到食物裡營養成分的力量!
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