懷孕吃什麼食物補鈣
在懷孕期間,胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體,準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人。如果孕期攝鈣不足可造成肌肉痙攣、抽筋,重者還可導致孕婦骨質疏鬆,引起骨軟化症。除了通過液體鈣補充外,飲食亦不可忽略。那麼懷孕吃什麼食物補鈣呢?
懷孕吃什麼食物補鈣
韭菜炒蝦絲
主料
蝦仁300克,韭苔150克。
調料
花生油60克、香油10克、醬油5克、鹽3克、味精1克、料酒5克、大蔥20克、姜10克。
製作工藝
1、蝦仁洗淨,瀝乾水分,從脊背切開(不要切斷),抽去蝦筋,攤開切成細絲;
2、將韭苔洗淨,瀝去水分,切成2釐米長的段;
3、蔥洗淨,切絲;姜去皮洗淨切絲
4、姜去皮洗淨切絲;
5、炒鍋上火,放花生油燒熱,下蔥、薑絲熗鍋,炸出香味後放入蝦絲煸炒2—3下,烹料酒,加醬油、精鹽、高湯30毫升稍炒;
6、再將韭菜放入炒蝦絲的鍋內,急火炒4—5下,淋入香油,加味精炒勻,盛入盤內即成。
孕婦吃什麼蝦補鈣
從妊娠第四個月開始,胎兒就要發育骨骼了,這時候孕婦要注意補鈣。蝦含有很高的鈣,孕婦吃蝦尤有補鈣功效。吃蝦可以促進胎寶寶骨骼的生長。孕媽媽是可以吃蝦的,前提是孕媽媽對蝦沒有過敏等反應。如果對蝦等海鮮產品過敏,則不適宜吃蝦。
孕婦能吃蝦皮嗎
孕婦從懷孕的第四個月開始要多吃含鈣的食物,因為從第四個月開始胎兒要發育骨骼了。孕婦從懷孕的第四個月開始要多吃含鈣的食物
而蝦皮和蝦肉本身都含有很高的鈣,因此孕婦們在懷孕期間可以適量多吃蝦或蝦皮。它們可以補充孕婦身體中的鈣、鋅等微量元素,這樣不但可以促進胎寶寶骨骼的生長,還可以促進寶寶們腦部的發育。
所以只要孕媽媽對蝦無不良反應,就可以多吃蝦。但是要記住,無論吃什麼東西,都要適可而止,別吃太多,也千萬也別吃生的,以免引起腸胃不適。蝦皮是海產小毛蝦經過煮熟、晒乾等工序加工而成的一種食品。蝦皮便宜、實惠、味道鮮美,含有豐富的碘等營養物質,是含鈣量最高的食品之一。
蝦皮歷來被認為既是美味,又是滋補壯陽之妙品。可用於各種菜餚及湯類的增鮮提味,是中西菜餚中不可缺少的海鮮調味品。皮的含鈣量和營養成分遠比蝦米高,也容易消化吸收。
懷孕吃什麼食物補鈣,準媽媽們這下知道了吧。但這裡提個醒補鈣不能補得太早,會造成胎盤老化的。如果平時沒有什麼缺鈣症狀的話,4個月後開始補充鈣質了。因為到了後期,寶寶特別需要鈣,吸收也特別強。準媽媽們覺得這篇文章實用的話記得分享出去哦!
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