寶寶10個月食譜
寶寶10個月可以吃什麼呢,相信很多父母對於寶寶的飲食都是非常注重的,這關乎到孩子的健康成長問題。寶寶每日的營養需求應該是更靈活、更多樣、更科學的去選擇,寶寶10個月食譜到底哪些更具有營養價值呢,我們一起來看看。
寶寶10個月食譜
寶寶10個月可以吃雞蓉玉米粥、山藥麥糊 、水果泥 、消食蘿蔔湯 等等
雞蓉玉米粥
食材:米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克。 做法: 1、土豆切皮,切成小丁,將米洗乾淨。 2、雞肉切成茸狀備用。 3、將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。 4、再加入雞絞肉煮至熟透。 5、最後加入玉米醬攪拌均勻即可食用。 功效: 玉米含維生素B1、維生素B6較多,能夠提高免疫力。
山藥麥糊
食材:山藥110克、麥片3匙、水適量 做法: 1、山藥去皮,切成小丁。 2、將山藥蒸熟到軟。 3、將麥片泡開,將熟軟得山藥加入麥片,然後一起放入攪拌機。 4、打成半泥糊狀。 5、攪拌均勻盛出來即可。 功效: 山藥在營養學的六分類上,屬於主食類,提供碳水化合物,作為熱量來源之一,含有多種植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。
水果泥
食材:草莓50g,香蕉50克、蘋果50克、哈密瓜50克、菠蘿50克 做法: 1、將菠蘿切成塊。 2、將蘋果洗乾淨,切片、切塊。 3、將所有的材料切成小塊。 4、把這些材料裝入攪拌機,攪打成泥。 5、攪拌均勻盛出來即可。 功效: 這道水果泥適合現做現吃,新鮮美味。可以做為人體的輔食,含有豐富的維生素,能夠提高人體免疫力。香蕉果肉營養價值頗高,還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力。蘋果中含有蛋白質、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鈉等。
消食蘿蔔湯
食材:白蘿蔔60克、幹桔皮5克、生山楂2個、冰糖5克 做法: 1、白蘿蔔洗淨切片。 2、幹桔皮切絲。 3、生山楂洗淨。 4、將所有原料放入小鍋中,加水600ml。 5、大火燒開,轉小火煮10分鐘。將桔皮取出丟棄,連湯一起食用。 6、最後盛上一杯即可。 功效: 白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食慾,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。白蘿蔔中的膳食纖維含量是非常可觀的,尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動,消除便祕,起到排毒的作用,從而改善面板粗糙、粉刺等情況。
寶寶10個月食譜是不是真的很靠譜呢?寶寶每日的茁壯成長,離不開豐富的營養攝入,如何更好的選擇寶寶每天的營養套餐,相信這篇文章可以給你更好的選擇。如果你也學會了寶寶10個月食譜,請你也告訴身邊的朋友吧。
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