全麥蝦仁沙拉捲怎麼做又香又好吃
主料
全麥麵粉 :100公克中筋麵粉 :150公克
燙水 :110公克
糖 :少許
鹽 :少許
紅甜椒 :1/2個
黃甜椒 :1/2個
蝦仁 :200公克
山茼蒿 :1小把
青蘆筍 :6支
玉米粒 :1大匙
四季豆 :1/2大匙
雞蛋 :3顆
美奶滋 :1包
紫高麗菜 :1/4個
蘑菇 :5朵
洋蔥 :1/4個
輔料
具體步驟
1. 紫高麗菜、蘑菇、洋蔥洗淨後,切成絲狀;紅甜椒、黃甜椒洗淨後,切成小塊狀備用。
2. 蝦仁、山茼蒿、青蘆筍、蘑菇、四季豆放入沸水中稍微汆燙後,取出瀝乾水份備用。
3. 將滾水加入麵粉、糖與鹽中製作燙麵,將面糰搓揉至光滑後,醒面30分鐘,將醒完的面糰桿成圓形的餅皮,入鍋以中小火煎約1分鐘,讓餅皮不再呈現粉狀的8分熟狀態後,起鍋備用。
4. 蛋打散後,放入鍋中以小火煎至蛋液呈現可滑動的5分熟狀態後,蓋上作法3的餅皮,再反覆煎熟後即可起鍋。
5. 將作法2的材料均勻放在作法4的餅皮上,再依各人喜好加入適當的美奶滋,並由內而外捲起即可。
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