蛋白質含量超豐富的馬步魚,烤著吃更美味圖解
馬步魚的營養價值很高,有效地補充人體所需的蛋白質、膠原蛋白等,美味健康,老人小孩都愛吃,今天就給大家帶來的是烤馬步魚,外酥裡嫩,肉質細膩,入口即化,是不容錯過的美食哦。
主料
馬步魚 :適量輔料
大蔥 :適量生薑 :適量
大蒜 :適量
料酒 :適量
生抽 :適量
食鹽 :適量
詳細步驟:
第一步
新鮮馬步魚,清洗乾淨後從腹部剪開,去內臟和黑膜。
第二步
將馬步魚趴著放置在案板上,用刀垂直往下拍。
第三步
將魚翻過來,魚刺能輕鬆拉出。
第四步
將魚全身抹一層料酒,撒上鹽抹均勻。
第五步
將魚放入料理盆中,放入蔥,姜,生抽,醃製15分鐘。
第六步
去除蔥姜,兩面刷一層花生油。烤箱倒數二層,230度烤8分鐘,取出刷一層醬油上色,撒上辣椒粉,胡椒粉和孜然粉。
第七步
繼續烤3~5分鐘。
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