女性經期吃什麼最好最健康呢
月經對於女性朋友來説一點都不陌生,來月經是一件痛苦卻又不得不過的事情,俗話説每個月總要有那麼幾天不能惹女生,很多女生在經期的時候會很煩躁,情緒不定。同時月經期間也要注意飲食,以免引起身體過度不適,那麼月經期間吃點什麼比較好呢?
一、女性經期吃什麼最好
1、女性在經期一定要注意多補充水分。雖然喝水是老生常談了,但是補充温熱的水對緩解經期的腹痛不適有很大的好處,還有助於經期污血的排出。
2、女性在月經期間要多食用五穀雜糧,因為五穀雜糧富含維生素B和維生素E,多食用有助於消除經期的疲勞和抑鬱感,還有助於皮膚的健康。
3、有些女性因為身體比較虛,所以在月經期間容易出現便祕的情況,這個時候可以喝點酸奶,酸奶中含有活性乳酸菌,能緩解便祕,還能有效地補充經期間流失的鈣。
4、月經期間也是可以吃一些新鮮水果的,但因為水果是比較生冷的東西,因此不要食用太多,如果想吃可以蒸熟食用,味道別有一番風味。
5、月經期間可以多食用魚類,大家都知道魚類富含豐富的蛋白質,很容易被身體吸收,比如鯽魚豆腐湯,很多人都比較喜歡,女性朋友可以多食用一些。
6、薑茶應該是很多女性朋友月經期間最經常飲用的了,常喝薑茶能夠有效的緩解經期期間的噁心和腹脹,還能幫助緩解肌肉痙攣和經期的緊張焦躁感。
7、月經期間也可以多食用一些豆類,因為豆類中富含高纖維,有助於減輕子宮充血,減輕痛經痛楚。同時豆類也富含維生素B,可以緩解經期疲勞。
8、月經期間還要多食用新鮮的綠色蔬菜,綠色蔬菜中富含鈣、鎂、鉀元素,食用蔬菜可以幫助減輕經期的疲勞感,還能幫助減少焦躁感,使人情緒放鬆。
二、女性經期不吃什麼
1、不能喝冰水
女性生理期的時候本身就體寒,在喝冰水無疑是雪上加霜,這樣會導致月經量少,還會痛經,而且還會有血塊,久而久之會對子宮造成傷害,導致不孕不育,這應該是還嚴重的傷害了吧,所以女生這方面一定要注意。
2、儘量不要洗頭髮
女生在經期切忌不要洗頭髮,雖然都是温水,但是在經期這樣做也是很忌諱的,都是老一輩總結出來的,還是有道理的,如果真的迫不得已一定要洗,那也要馬上吹乾,千萬不能濕漉漉的披着頭髮,讓它自然風乾。這一定要注意。
現在知道女性經期吃什麼最好應該注意什麼了嗎,我覺得很多女生都不注意這個問題,以後會後悔的,自己的身體最重要,別把自己的健康當做是小事情,健康是人生大事情。首先要愛自己,別人才會愛你。連自己都不好好保護自己,還能指望別人嗎?
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