補氣吃什麼好
什麼是氣,中醫認為,氣是人體一切生理功能的動力。女性因為特殊的生理關係,特別容易出現氣血不足的情況,從而帶來膚色暗黃、容易疲勞、精神不濟等一系列疾病,那麼問題來了,身為女性,到底補氣吃什麼好呢?
補氣吃什麼好
不同體質的人,應當有針對性的進行食補:
1、陰虛之體質者
應多吃些補陰的食品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物,而葱、姜、蒜、椒等辛味則應少吃。
2、氣虛之體質者
在飲食上要注意補氣,藥膳“人蔘蓮肉湯”可常食,粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗,這些都有補氣的作用,應該多食。
3、血虛之體質者
應多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海蔘等食物,因為這些食物均有補血養血的功效。
4、陽虛之體質者
應多食用温陽的食物,如羊肉、狗肉、鹿肉等。温陽的食物有助於補陽。
5、陽盛之體質者
平素應忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱、蒜等,對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等温陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜、苦瓜,因酒是辛熱上行的,故應戒酒。
6、血瘀之體質者
要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物,如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需長飲,醋可多食,二者均有活血作用。
7、氣鬱之體質者
可少量飲酒,以活動血脈,提高情緒,平素應多食一些能行氣的食物,如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。
8、痰濕之體質者
應多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,如白蘿蔔、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、白果、赤小豆等,對於肥甘厚昧之品,則不應多食。
下面給大家介紹幾種補氣藥膳
1、杞果牛骨湯
材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大棗10枚。
製作方法:所有材料加水一起煮熟爛,調味後就可以食用。每日1次,空腹食用,連服30天。
功效:補氣血,益肝腎,尤其是腰痠背痛的人需要經常食用。
2、杏仁蘋果豆腐羹
材料:豆腐3塊,杏仁24粒,蘋果1個,冬菇4只,精鹽、菜油、白糖、味精各少許,澱粉適量。
製作方法:將豆腐切成小塊,置水中泡一下,撈出。冬菇洗淨,切碎,攪成蓉和豆腐煮開,加上鹽、白糖,用澱粉調芡汁,製成豆腐羹。杏仁用温水泡一下,去皮;蘋果洗淨去皮切成粒,同攪成蓉。豆腐羹冷卻後,加上杏仁蘋果糊、味精攪勻,做成杏仁蘋果豆腐羹。
功效:這款湯羹富含蛋白質和鐵質,對貧血有預防的作用,經常吃的話可以提高人體免疫力。
3、豬血粥
材料:豬血100克,菠菜250克,粳米50克。
製作方法:取豬血放入開水中稍煮片刻,撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘,撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟後放入適量食鹽、味精、葱、姜調味即可。
功效:這款粥具有潤肺養血、消煩去燥的功效,適用於貧血及痔瘡便血、便祕的人吃。
4、紅棗木耳湯
材料:紅棗30枚,黑木耳25克。
製作方法:先將黑木耳揀雜,用冷水泡發,清洗乾淨,撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸,改用小火燉煮30分鐘,待黑木耳熟爛時,放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成
功效:補血養血,適合經常頭暈的人食用。
女人一定要學會愛自己,身體的健康才是你立足社會的根本,如果你有氣虛的毛病,那麼希望這篇文章能很好的解決您“補氣吃什麼好”的問題,相信您每天一點點,就能收穫更健康、更美麗的自己。
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