什錦水果粥的做法
水果中帶有着人體所需要的維生素,所以在平時的日常生活中還是經常性的食用為好。什錦水果粥,是一種以水果為原材料的粥,其中帶有着濃濃的水果香。那麼在家裏面,想要做什錦水果粥的時候,應該怎麼製作呢?以下小編便有整理到關於什錦水果粥,來看看吧!
一、什錦水果粥的做法
1、準備好所需食材
2、大米洗淨放適量的水
3、開始煮粥
4、櫻桃去掉把子洗淨,蘋果去皮洗淨切丁,油桃洗淨切丁,西瓜去籽切丁
5、粥煮到粘稠就可以了
6、端出來涼一下
7、依次放入蘋果,油桃,櫻桃,西瓜
8、拌勻就可以享用了
二、吃水果的好處有哪些
1、減肥
因為水果的含水量較多,而脂肪和能量相比於其它食物又很少,易消化。吃水果有益於增加飽腹感,減少食量的攝入,從而起到減肥的作用。
2、緩解便祕
不少中老年人有便祕的煩惱,水果中含有大量的粗纖維,而且纖維質為果膠物質,可以有效的緩解便祕,還有益於減肥瘦身。如果腸胃不好可以用水果煮湯或者蒸熟了再吃。
3、補充多種維生素
水果中含有大量的維生素C、維生素A和礦物質,水果富含的維生素不像蔬菜一樣易於流失,是身體維生素來源的最佳食材,易於人體吸收有助於增強身體的抵抗力,另外還可以緩解部分皮膚疾病。
4、補充能量
水果大多含有果糖、糖類進入身體可以轉化成能量,當有因為貧血或者血糖低造成的頭魚目眩呼吸困難時,吃個水果也可以緩解症狀。
5、補充身體水分
水果的含水量非常高,可以高達百分之八九十,口渴的時候吃個水果可以快速補充身體所需水分,而且水果中的水分人體還很容易吸收。
6、防止人的上火
現在的人生活習慣不合理,睡的都很晚喜歡熬夜,吃東西口味重的辣的鹹的都吃,平時的脾氣暴等等,這些不合理的壞習慣都容易引起上火,吃適量的水果,可以有效的防治上火的發生。
7、提高免疫力
多吃水果預防感冒等傳染疾病的發生,因為水果中的維生素對人的免疫系統有很好的補給作用,所以多吃水果可提高免疫力。
温馨提示
不同水果的營養成分略有不同,再好的水果也不宜多吃,尤其是很多想要減肥的朋友,經常會空腹吃水果,這樣對腸胃會有極大傷害,即便身體再好,時間長了也會受不了的,會容易出現貧血,影響工作和學習。所以大家知道了水果的好處,也要注意用量。
以上為大家所介紹到了有關於什錦水果粥的做法,是不是很簡單呢?在家裏便可以自己製作的,但是在進行製作的時候,一定要將水果給清洗乾淨哦,這樣所做出來粥才會好吃。再有便是不要選擇相剋性的水果進行搭配呢,食用量上也是需要注意一下的!
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